معظم البنات بتعانى من زيادة الوزن و مش عارفة تلبس و لا تقعد و لا تمارس حياتها الطبعية و أستخدمتى عديد من ادوية الرجيم و مش جايبة نتيجة يبقا لازم تجربى الدايت امن على الصحة جدا جدا و سريع لازم يصبح عندك عزيمة للدايت جبنالك كيفية الدايت فهذا الموضوع هتخسى و هتبقى جميله.
أنواع لرجيم سريع
رجيم التمر و الحليب: المعروف عن ذلك الرجيم انه المنقذ فالأوقات الحرجة،
وهو نظام قاس و صارم،
ولكنة سيفقدك خمسه كيلوجرامات فالأسبوع الواحد،
بالاعتماد على تناول خمس و جبات على مدار اليوم كالتالي: الإفطار:
خمس حبات تمر مع كاس حليب او زبادي.
وجبه خفيفة: ثلاث حبات تمر مع كاس حليب او زبادي.
الغداء: خمس حبات تمر مع كاس حليب او زبادي.
وجبه خفيفه اخرى: ثلاث حبات تمر مع كاس حليب او زبادي.
العشاء: خمس حبات تمر مع كاس حليب او زبادي.
يتبع ذلك النظام مدة ثلاثه او خمسه او سبعه ايام أيام فردية).
لا تتبعى ذلك النظام لأكثر من شهر،
حتي لا تصابي بأى مضاعفات،
بل يفضل ان تطبقى رجيم التمر و الحليب اسبوعا،
ثم اي نوع رجيم احدث فالأسبوع الاتي،
ثم عودى مرة ثانية =لرجيم التمر و الحليب،
حتي تصلى للوزن الذي ترتضينه.
رجيم الخيار و الحليب: ذلك النوع من الرجيم يمكنك من خساره تسعه كيلوجرامات ف11 يوما فقط،
وأثبت فاعليتة فمنطقة البطن على و جة التحديد،
ومن الأنظمه التي تحتوى على الكالسيوم و عديد من الفيتامينات المهمه للجسم،
ويمكن ان تطبقى ذلك النظام الغذائى كالتالي
اليوم الأول: تناولى من ثلاث الى خمس و جبات فاليوم،
علي ان تتكون الوجبه من كاس حليب او زبادي خالي الدسم و خيار،
ويمكن تناول الخس فجميع الوجبات.
اليوم الثاني: تناولى نوعا واحدا من الفاكهه من اختيارك ما عدا العنب و البلح و التين و الموز و المانجو لاحتوائها على نسب عاليه من السكر،
مع كاس حليب خالي الدسم و خيار على العشاء.
اليوم الثالث: و جبات اليوم الأول نفسها.
اليوم الرابع: تناولى نوعا واحدا من الفاكهة،
ما عدا الممنوعه اثناء ايام الرجيم.
اليوم الخامس: تناولى بروتينا،
كالدجاج او اللحم المشوي او البيض،
ولكن دون اضافات دهنية،
مع كاس حليب خالي الدسم و خيار على العشاء.
اليوم السادس: تناولى شوربه خضار دون اضافه بطاطس او دهون او بقوليات.
اليوم السابع: تناولى الفاكهه المتنوعه التي تريدينها،
ما عدا الممنوعه اثناء ايام الرجيم.
اليوم الثامن: تناولى الخيار و الحليب من ثلاث الى خمس مرات فاليوم مع الخس.
اليوم التاسع: تناولى طبقا كبيرا من السلطة الخضراء على مدار اليوم،
مع كاس زبادي خالي الدسم و خيار على العشاء.
اليوم العاشر: و جبات اليوم الثاني نفسها.
اليوم الأخير: تناولى ثلاث و جبات عاديه مع اجتناب المقليات و الدهون.
رجيم الفشار: يساعدك رجيم الفشار على خساره ثلاث كيلوجرامات فاسبوع واحد،
ولكن يجب ان تراعى اعداد الفشار فالمنزل دون زيت او ملح ان امكن ايضا،
ويجب الا تزيد لمدة الرجيم على اسبوع،
حتي لا تتعرضى لمضاعفات،
ويمكن اتباع رجيم الفشار كالتالي: تناولى و جبتين او ثلاث و جبات من الفشار،
بالإضافه الى زجاجه مياة غازية شفافه او ماء فوار،
وثلاثه كاسات شاى اخضر.
رجيم التفاح الأخضر: لمدة ذلك الرجيم خمسه ايام فقط،
ورغم قسوتة فهو صحي،
اذ يحتوى على العناصر الغذائية الضرورية للجسم،
وينصح عند اتباعة بتناول ما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا و ممارسه الرياضه ايضا،
وهو كالآتي:
اليوم الأول: تناولى التفاح الأخضر فالوجبات الاساسيه بكمية،
ما بين الكيلو الواحد و الكيلو و نص الكيلو.
اليوم الثاني: الإفطار: تفاحه خضراء فقط.
الغداء: تفاحه خضراء،
مع طبق من السلطة الخضراء بعصير الليمون و زيت الزيتون،
وشريحه واحده من الجبن خالي الدسم.
العشاء: تفاحه خضراء واحدة.
اليوم الثالث: الإفطار: قطعة خبز القمح مع شريحه دجاج مشوي او مسلوق منزوع الجلد و تفاحه خضراء.
الغداء: تفاحه خضراء مع طبق سلطة خضراء و ثمرتى جزر.
العشاء: تفاحه خضراء.
اليوم الرابع: الإفطار: قطعة من خبز القمح مع شريحه دجاج مشوي او مسلوق،
وتفاحه خضراء.
الغداء: سلطة خضار مسلوق دون اضافه بطاطس،
مع 200 جم تونه مصفاه من الزيت.
العشاء: كاس حليب خالي الدسم،
وحفنه صغار من الكورن فليكس،
وتفاحه خضراء.
اليوم الخامس: الإفطار: قطعة خبز القمح مع بيضه مسلوقة،
وتفاحه خضراء.
الغداء: تفاحه خضراء مع طبق من السلطة الخضراء،
و(200 جم من اللحم المشوي الخالي من الدهون،
او دجاج مشوي منزوع الجلد.
العشاء: تفاح خضراء.
دايت سريع.
