الفطار يصبح عبارة عن ثمره فاكهة و احدة و كوبين زبادي خالي الدسم و قطعتين من التوست
و بعد الفطار بثلاث ساعات يمكنك تناول ثمره فاكهة او بيضة مسلوقه
اما الغداء فعبارة عن طبق شوربة و طبق خضار و طبق سلطة بنجر خالية من الجزر
و قطعة من اللحم الخالية من الدهون او قطعة فراخ او قطعة سمك
و يفضل فهذا الريجيم ان تتناول اللحوم مرتين اسبوعيا فقط
و بعد الغداء بثلاث ساعات يمكنك تناول ثلاث ثمرات فاكهة و العشاء عبارة عن ثمره فاكهه
و عليك باتباع نفس ذلك النظام يوميا مدة اسبوع مع الالتزام
بممارسة التمارين الرياضية يوميا مدة نص ساعة علي الاقل
كيف اعمل رجيم للبطن
كيفية رجيم يخسس بطنك بسرعه
طريقة عمل رجيم البطن
