برنامج دايت سريع , هتخسي وهتبقي جميله ورشيقه

معظم البنات بتعاني من زياده الوزن ومش عارفه تلبس ولا تقعد ولا تمارس حياتها الطبعيه
وأستخدمتي عديد من أدويه الرجيم ومش جايبه نتيجه يبقا لازم تجربي الدايت أمن علي الصحه
جدا وسريع لازم يكون عندك عزيمه للدايت جبنالك طريقه الدايت في هذا المقال هتخسي وهتبقي
جميله.

أنواع لرجيم سريع

رجيم التمر والحليب: المعروف عن هذا الرجيم أنه المنقذ في الأوقات الحرجة، وهو نظام قاس
وصارم، ولكنه سيفقدكِ خمسة كيلوجرامات في الأسبوع الواحد، بالاعتماد على تناول خمس وجبات على مدار
اليوم كالتالي: الإفطار:
خمس حبات تمر مع كوب حليب أو زبادي.
وجبة خفيفة: ثلاث حبات تمر مع كوب حليب أو زبادي.
الغداء: خمس حبات تمر مع كوب حليب أو زبادي.
وجبة خفيفة أخرى: ثلاث حبات تمر مع كوب حليب أو زبادي.
العشاء: خمس حبات تمر مع كوب حليب أو زبادي.
يُتبع هذا النظام لمدة ثلاثة أو خمسة أو سبعة أيام (أيام فردية).

لا تتبعي هذا النظام لأكثر من شهر، حتى لا تصابي بأي مضاعفات، بل يُفضل أن
تطبقي رجيم التمر والحليب أسبوعًا، ثم أي نوع رجيم آخر في الأسبوع التالي، ثم عودي
مرةً أخرى لرجيم التمر والحليب، حتى تصلي للوزن الذي ترتضينه.

رجيم الخيار والحليب: هذا النوع من الرجيم يمكّنكِ من خسارة تسعة كيلوجرامات في 11 يومًا
فقط، وأثبت فاعليته في منطقة البطن على وجه التحديد، ومن الأنظمة التي تحتوي على الكالسيوم
وعديد من الفيتامينات المهمة للجسم، ويمكن أن تطبقي هذا النظام الغذائي كالتالي

اليوم الأول: تناولي من ثلاث إلى خمس وجبات في اليوم، على أن تتكوّن الوجبة من
كوب حليب أو زبادي خالي الدسم وخيار، ويمكن تناول الخس في جميع الوجبات.

اليوم الثاني: تناولي نوعًا واحدًا من الفاكهة من اختيارك -ما عدا العنب والبلح والتين والموز
والمانجو- لاحتوائها على نسب عالية من السكر، مع كوب حليب خالي الدسم وخيار على العشاء.

اليوم الثالث: وجبات اليوم الأول نفسها.
اليوم الرابع: تناولي نوعًا واحدًا من الفاكهة، ما عدا الممنوعة خلال أيام الرجيم.
اليوم الخامس: تناولي بروتينًا، كالدجاج أو اللحم المشوي أو البيض، ولكن دون إضافات دهنية، مع
كوب حليب خالي الدسم وخيار على العشاء.
اليوم السادس: تناولي شوربة خضار دون إضافة بطاطس أو دهون أو بقوليات.
اليوم السابع: تناولي الفاكهة المتنوعة التي تريدينها، ما عدا الممنوعة خلال أيام الرجيم.
اليوم الثامن: تناولي الخيار والحليب من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم مع الخس.
اليوم التاسع: تناولي طبقًا كبيرًا من السلطة الخضراء على مدار اليوم، مع كوب زبادي خالي
الدسم وخيار على العشاء.
اليوم العاشر: وجبات اليوم الثاني نفسها. اليوم الأخير: تناولي ثلاث وجبات عادية مع تجنب المقليات
والدهون.

رجيم الفشار: يساعدكِ رجيم الفشار على خسارة ثلاث كيلوجرامات في أسبوع واحد، ولكن يجب أن
تراعي إعداد الفشار في المنزل دون زيت أو ملح إن أمكن أيضًا، ويجب ألا تزيد
مدة الرجيم على أسبوع، حتى لا تتعرضي لمضاعفات، ويمكن اتباع رجيم الفشار كالتالي: تناولي وجبتين
أو ثلاث وجبات من الفشار، بالإضافة إلى زجاجة مياه غازية شفافة أو ماء فوار، وثلاثة
أكواب شاي أخضر.

رجيم التفاح الأخضر: مدة هذا الرجيم خمسة أيام فقط، ورغم قسوته فهو صحي، إذ يحتوي
على العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ويُنصح عند اتباعه بتناول ما لا يقل عن 12 كوبًا
من الماء يوميًّا وممارسة الرياضة أيضًا، وهو كالآتي:
اليوم الأول: تناولي التفاح الأخضر في الوجبات الرئيسية بكمية، ما بين الكيلو الواحد والكيلو ونصف
الكيلو.
اليوم الثاني: الإفطار: تفاحة خضراء فقط.
الغداء: تفاحة خضراء، مع طبق من السلطة الخضراء بعصير الليمون وزيت الزيتون، وشريحة واحدة من
الجبن خالي الدسم.
العشاء: تفاحة خضراء واحدة.
اليوم الثالث: الإفطار: قطعة خبز القمح مع شريحة دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد وتفاحة
خضراء.
الغداء: تفاحة خضراء مع طبق سلطة خضراء وثمرتي جزر.
العشاء: تفاحة خضراء.
اليوم الرابع: الإفطار: قطعة من خبز القمح مع شريحة دجاج مشوي أو مسلوق، وتفاحة خضراء.

الغداء: سلطة خضار مسلوق دون إضافة بطاطس، مع (200 جم) تونة مصفاة من الزيت.
العشاء: كوب حليب خالي الدسم، وحفنة صغيرة من الكورن فليكس، وتفاحة خضراء.
اليوم الخامس: الإفطار: قطعة خبز القمح مع بيضة مسلوقة، وتفاحة خضراء.
الغداء: تفاحة خضراء مع طبق من السلطة الخضراء، و(200 جم) من اللحم المشوي الخالي من
الدهون، أو دجاج مشوي منزوع الجلد. العشاء: تفاح خضراء.

دايت سريع.