الجسم يحتوى علي الدهون خاصة منطقة البطن و تسبب للازعاج خاصه
للنساء و قد كثرة النوم من قلة الحركة سوء التغذية و الطعام الذي يحتوي
علي سعرات حرارية كبار و الوجبات السريعة و كذلك بالنسبة للنساء الحمل
والولادة يؤدى الي ترهلات فمنطقة البطن و من اروع تمارين للتخلص
من الكرش و هى تمرين الكرة و طريقتة ان تسونامى علي شيء مسطح
وتقومى برفع يديك الي الاعلي و تمسكى بكرة فاليد بعدها تقومى برفع
الجسد خاصة عضلات البطن و تكون الاقدم ثابتة و مغرى كرة بين قدمك
وكرة فبيتك مع الثبات لليدين و استمر علي ذلك التمرين مدة عشرون
دقائق التمرين الثاني و هو ركوب الدراجة و ممكن تقدير ذلك التمرين بدون
ضرابة بقي انت نامى علشان مسطح او الارض و تقومى برفع قدميك
وتحركيهم كانك تركبين الدراجة و تستمر على مدة دقائق بعدها تاخذ راحه
لمدة ثوانى و تكررية ذلك التمرين عشر مرات التمرين الثالث و هو شد
الذراعين بنتك علي يديك للاعلي و فنفس الوقت تكون ناحية الخلف
بشكل مستقيم و تدفعى منطقة الجسد من المنتصف عند البطن للاعلي و الاسفل
فظييع تحفة ثقتي بنفسي رجع تاني من النظام دة , اروع رياضه لشد البطن
اروع رياضات لشد البطون
