تمارين المشي في البيت , تمرين سانسون للمشى داخل منزلك

تمرين سانسون عبارة عن تمرين للمشي يمكنك ممارستة فالبيت

 

باستعمال عجلة المشي و عن طريق الخطوات التاليه

 

اولا المشي علي سرعة تكون بطيئة بالجهاز كسرعة اربعة كيلو متر فالساعة و مدة خمس دقائق

 

و الخطوه الثانية =المشي خمس دقيقة علي سرعة خمسة كيلو متر فالساعه

 

و الخطوه الثالثة ان تمشي باقصي سرعة للجهاز ثلاثين ثانيه

 

ثم تمشي دقيقتين علي سرعة خمسة كيلو متر فالساعه

 

و ممكن تكرار جميع الخطوات السابقة لاربع دورات متتاليه

 

ثم تمشي بسرعة اقل حوالي 4.80 كيلو متر بالساعة لخمس دقائق

 

ثم تمشي علي سرعة منخفضة حوالي اربعة كيلو متر بالساعة لخمس دقيقة و بهذا تكون انهيت التمرين

 

تمارين المشى فالبيت

تمرين سانسون للمشي داخل منزلك

تمرين المشى فالبيت

 

• تمارين المشي في المنزل