الكرش من المشاكل اللى بتقلق و بتحرك جميع ست عشان بطنها بتكون مرتفعه و محرجه من الامر
دة كتير عشان كده هنقولك على الكيفية اللى هتخلصك من الكرش باسرع طرق و اقل و قت ممكن
او شيئ قبل التمارين الرياضه انك تبعدى عن الدهون و النشويات و تاكلى الاكل الغنى بالمواد
التى تحرق السعرات الحراريه زى الخضروات و الفاكهة و اهم شيئ ممارسه الرياضه زى المشي
وكمان ممارسه بعض التمارين الرياضيه زى تمارين البطن انك تستقلى على ظهرك فشكل
مساوى و تحاولى رفع راسك و صدرك عن الارض لعده مرات دون القدم او تستقلى على ظهرك
وترفعى قدمك عن الارض جميع مره دون الراس و الصدر و دى صوره تمارين لتخسيس البطن و الكرش
تمارين للتخلص من الكرش للنساء , و انتى فبيتك تخلصى من البطن و الارداف
تمرين للتخلص من الكرش للنساء
