النصيحة الاولي يجب ان تبدا اولا بالاحماء عن طريق رياضة كالمشي السريع
لمدة لا تقل عن خمس دقيقة لتصل ضربات قلبك للمعدل المطلوب
قبل ان تبدا بتمارين العضلات و النصيحة الثانية =هي تناول الغذاء الصحى
للحصول علي اقصي نتائج من التمارين فتناول الكربوهيدرات
قبل التمرين يقوم بتغذية العضلات و بعد التمرين يقوم بامتصاص الاحماض الامينيه
و تناول البروتين يعمل علي اصلاح انسجة الجسم و بناء عضلاته
و يساعد تناول الدهون الصحية علي حرق الدهون و مد جسمك بالطاقه
و النصيحة الثالثة شرب الماء بانتظام حتي خلال التمرين لترطيب العضلة خاصة بالصيف
و النصيحة الاخيرة لابد من اخذ قسط من الراحة لحوالي يومين بين جميع تمرين و اخر
نصائح كمال الاجسام للمبتدئين
نصائح من ابطال كمال الاجسام
نصيحة كمال الاجسام للمبتدئين
- نصايح كمال اجسام للمبتدىين
