كلنا بنعانى من زيادة الوزن و بنتعب من التمارين و الرجيم القاسي عشان كدا جبنالك كيفية كويسة و أمنة على صحتك لتخسيس و هي نظام الكيتو دايت عشان تكوني راضية عن شكلك و كمان تتمتعى بصحة كويسه
هو نظام يعتمد على تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الكربوهيدرات،
حيث ان تخفيض تناول الكربوهيدرات و استبدالها بالدهون سوف يساعد بصورة اكبر فعملية الحرق.
تدور فكرة ذلك الرجيم حول تقليل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة،
بحيث تقل عن 50 غم فاليوم،
وبعد مرور ايام قليلة على اتباع ذلك النظام لن يجد الجسم الوقود الذي يحتاجة من كميه السكر فالدم التي توفرها الكربوهيدرات عادة.
وبالتالي يبدا الجسم فالإستعانه بالدهون و البروتين للحصول على الطاقة التي يحتاجها،
فيحرق كم اكبر من الدهون المخزنة،
وهكذا يفقد الجسم نسبة كبار من الدهون.
ولكن لا ينصح باتباع ذلك الرجيم الا تحت اشراف طبي و لفترات و جيزه حتي لا يؤثر على الصحة بشكل سلبي.
المسموح و الممنوع فرجيم الكيتو
يمكن تناول الدهون الصحية الموجوده فاللحوم الحمراء،
الدواجن،
البيض و الأسماك،
كما يسمح النظام بتناول الزبدة و أنواع الجبن المختلفة و لكن بنسب محدوده بالإضافه الى الخضروات منخفضه الكربوهيدرات كالخضروات الورقيه كالملفوف و السبانخ.
ايضا ممكن تناول المكسرات وإضافه زيت الزيتون او زيت جوز الهند للطعام.
فى المقابل يمنع النظام تناول الأرز،
المعكرونة،
القمح،
الذرة،
البطاطس،
السكريات كالحلوى،
المشروبات الغازية،
العصائر غير الطبيعية،
الفواكة بجميع اشكالها بما بها المجففه و المعلبة،
الآيس كريم،
وغيرها.
نظام الكيتو لتخسيس
