فوائد الاحماض الدهنية , أهتمي بصحتك وحافظي عليها

ذكرى يقظان

جبنا لك بعض الاحماض المهمة جدا جدا للجسم التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة و هي عبارة عن احماض و فيتامينات للجسم فهذا المقال هتتعرفى ما هي الاحماض الدهنية اللازمة للجسم.

المحتوي

مصادر الأحماض الدهنية

فائدة الأحماض الدهنية

تحسن اداء الجهاز المناعي.

 


تخفض العوامل التي تؤثر فتخثر الدم.

تزيد ارتخاء الشرايين،

 


والأوعيه الدمويه بكيفية مفيدة.

تخفف الالتهابات فالأوعيه الدموية.

 


تمنع التهاب القولون،

 


والمفاصل،

والصدفية،

 


والربو.

تحسن المستقبلات العصبية،

 


وبالتالي تسرع الذكاء،

 


وردات الفعل.

تخفف الام المفاصل،

 


وتمنحها القوة.

 


تحسن صحة الرئة.

تحسن اداء المخ،

 


وتكافح مرض الزهايمر،

 


وتحمى من الكآبة.

تمنع تصبغ الشبكية،

 


وتحمى العين من الإصابه بجفاف العيون،

 


كما

تخفف من اعراضه،

 


ومن التهاب الجفون.

تحسن افراز ماء الغدد

الدمعيه و الزيت.

 


تقلل من عدم انتظام ضربات القلب.

تمد الجسم بالأملاح المعدنية،

 


ومن اهمها املاح اليود.

تمد الجسم بالفيتامينات،

 


ومن اهمها: A,

 


D,

 


H,

 


B6,

 


B12).

ترطب

البشرة،

 


وتحفظ للجلد مرونته.

 


تحسن اداء الجهاز العصبي،

 


والعضلي،

والتناسلي.

 


تمنع الإصابه بمرض البروستاتا.

تخفض الكولسترول الضار،

وترفع مستوي الكولسترول النافع فالجسم،

 


وبالتالي تحمى القلب،

وتقلل خطر الإصابه بأمراض القلب و الشرايين.

تقلل خطر الإصابه بمرض السرطان،

 


وتمنع نمو و انتشار الجذور الحرة.

تزيد افراز الهرمونات البنائيه فالجسم،

 


مثل: هرمون النمو،

 


وهرمون

التستوستيرون.

تساهم فبناء العضلات.

تعزز معدل حرق الدهون الزائده فالجسم،

 


وبالتالي تخفف الوزن.

تنظم مستوي السكر فالدم،

 


وتقاوم الالتهابات.

 


تغذى الجنين خلال

فتره الحمل،

 


وتطور مخه.

مصادر الأحماض الدهنية.

مصادر الأوميغا3: الأسماك؛

 


مثل التونة،

 


والسردين،

 


والسلمون،

 


وزيت

بذره الكتان،

 


وزيت الزيتون،

 


وزيت الكانولا،

 


والبندق،

 


والحمضيات،

والكرز،

 


والبطيخ،

 


والبقوليات؛

 


مثل: الفاصولياء،

 


والفول.

 


مصادر

الأوميغا6: الخضروات الورقية؛

 


مثل: السبانخ،

 


والخس،

 


والكرنب،

والمكسرات،

 


والحبوب،

 


والبذور،

 


والزيوت النباتية؛

 


مثل: فول الصويا،

والسمسم،

 


وعباد الشمس.

 


مصادر الأوميغا9: الزيوت،

 


واللحوم،

والمكسرات،

 


والأفوكادو.

فائدة الاحماض الدهنيه.


فوائد الاحماض الدهنية , أهتمي بصحتك وحافظي عليها