فوائد الاحماض الدهنية , أهتمي بصحتك وحافظي عليها

جبنا لك بعض الاحماض المهمه جدا للجسم التي تمد الجسم بالطاقه اللازمه وهي عباره عن
احماض وفيتامينات للجسم في هذا الموضوع هتتعرفي ما هي الاحماض الدهنيه اللازمه للجسم.

المحتوي

مصادر الأحماض الدهنية

فوائد الأحماض الدهنية

تحسن أداء الجهاز المناعي. تُخفِّض العوامل التي تؤثر في تخثر الدم.

تزيد ارتخاء الشرايين، والأوعية الدموية بطريقة مفيدة.

تخفف الالتهابات في الأوعية الدموية. تمنع التهاب القولون، والمفاصل،

والصدفية، والربو.

تحسن المستقبلات العصبية، وبالتالي تسرع الذكاء، وردات الفعل.

تخفف آلام المفاصل، وتمنحها القوة. تحسن صحة الرئة.

تحسن أداء المخ، وتكافح مرض الزهايمر، وتحمي من الكآبة.

تمنع تصبغ الشبكية، وتحمي العين من الإصابة بجفاف العيون، كما

تخفف من أعراضه، ومن التهاب الجفون.

تحسن إفراز ماء الغدد

الدمعية والزيت. تقلل من عدم انتظام ضربات القلب.

تمد الجسم بالأملاح المعدنية، ومن أهمها أملاح اليود.

تمد الجسم بالفيتامينات، ومن أهمها: (A, D, H, B6, B12).

ترطب

البشرة، وتحفظ للجلد مرونته. تحسن أداء الجهاز العصبي، والعضلي،

والتناسلي. تمنع الإصابة بمرض البروستاتا.

تخفض الكولسترول الضار،

وترفع مستوى الكولسترول النافع في الجسم، وبالتالي تحمي القلب،

وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

تقلل خطر الإصابة بمرض السرطان، وتمنع نمو وانتشار الجذور الحرة.

تزيد إفراز الهرمونات البنائية في الجسم، مثل: هرمون النمو، وهرمون

التستوستيرون.

تساهم في بناء العضلات.

تعزز معدل حرق الدهون الزائدة في الجسم، وبالتالي تخفف الوزن.

تنظم مستوى السكر في الدم، وتقاوم الالتهابات. تغذي الجنين خلال

فترة الحمل، وتطور مخه.

مصادر الأحماض الدهنية.

مصادر الأوميغا3: الأسماك؛ مثل التونة، والسردين، والسلمون، وزيت

بذرة الكتان، وزيت الزيتون، وزيت الكانولا، والبندق، والحمضيات،

والكرز، والبطيخ، والبقوليات؛ مثل: الفاصولياء، والفول. مصادر

الأوميغا6: الخضروات الورقية؛ مثل: السبانخ، والخس، والكرنب،

والمكسرات، والحبوب، والبذور، والزيوت النباتية؛ مثل: فول الصويا،

والسمسم، وعباد الشمس. مصادر الأوميغا9: الزيوت، واللحوم،

والمكسرات، والأفوكادو.

فوائد الاحماض الدهنيه.