يوم الجمعة 4:50 مساءً 27 نوفمبر، 2020

استمريت عليها وحصل فرق فظيع فى المنطقه دى , افضل رياضة لحرق الدهون في الارداف

آخر تحديث ب3 يوليو 2020 الجمعة 3:31 مساء بواسطة طيبة و داد

منطقة الارداف تشغل السيدات اكثر من غيرها بالجسم و تبحث عن

 

عده طرق لتخسيسها لأنها من اكثر الأماكن ملفته للنظر عن غيرها

 

والرجال كذلك يتمنوا ان تكون مشدودة و قويه و لذا يذهبوا الى الجيم

 

لتاديه الرياضه التي تساعد على تخسيس منطقة الارداف و ممكن ايضا

 

تاديه الرياضه بالمنزل و من بعض هذي التمارين تمرين تحريك الساق من

 

الامام للخلف و بهذا التمرين تستلقي على الناحيه اليسري و يصبح

 

الفخذين فوق بعضهم و يجب ان تقومي برفع رسك على يدك اليسرى

 

ثم تقومي برفع الساق الايمن و يجب ان تكون الاصابع مفروده و تقومي

 

بتحربك الساق لامام و للوراء بعدها تغير الوضع من الايمن للايسر تمرين تمديد

 

الارداف و الافخاذوهي ان تنامي على ظهركي و ان تجعلي القدم اليسري

 

علي الركبه اليمني تقومي بشد ركبتك اليمين لاسفل و هذا باستخدام

 

اليد اليسري و هذي الوضيعه تستغرق 30 ثانية =و يجب الحفاظ على التنفس

استمريت عليها و حصل فرق فظيع بالمنطقة دى , اروع رياضة لحرق الدهون بالارداف

اروع رياضات لحرق دهون الردف

الصور












184 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *