زيادة الوزن بيسبب احراج لناس كتير فتيات و اولاد مش بتعرفى تلبسى الي نفسك به و مش بتقدرى تمشي و صحتك تعبت مم زيادة الوزن جبنالك اسرع دايت فرمضان .
ما هو رجيم الصيام المتقطع؟
اثناء رجيم الصيام المتقطع،
يصبح الصيام مدة تتراوح بين 12 الى
16 ساعة،
ويمكن اختيار هذي المدة فاى وقت من اليوم،
وخلال
فتره الصيام،
يسمح بتناول المشروبات المختلفة دون اضافه السكر،
مثل: الشاي،
والقهوه دون حليب.
وفى الأوقات المسموحه لتناول الطعام،
يتم تناول ثلاث و جبات
صحية.
فعلي سبيل المثال،
فى حالة الصيام من الساعة الثامنة مساء،
يصبح
الإفطار فالساعة الثانية =عشر ظهرا،
والغداء فالساعة الثالثة الى
الرابعة عصرا،
بحيث تكون احدث و جبه قبل الساعة الثامنة مساء.
طريقة اتباع رجيم الصيام المتقطع اثناء شهر رمضان؟
فى حالة تطبيق ذلك الرجيم اثناء شهر رمضان،
فيمكن تحديد ساعات الصيام و مواعيد الوجبات و فقا لمواعيد شهر رمضان.
فمثلا ممكن ان يصبح الصيام من بعد و جبه السحور،
ويمكن تناولها في
وقت مبكر قليلا عن موعدها،
وحتي موعد الإفطار فالساعة السابعة
مساء،
بحيث لا تقل عدد ساعات الصيام عن 12 ساعة و تتغير هذه
المواعيد و فقا للدوله التي تقيم بها.
واثناء الوقت المسموح لتناول الطعام،
يتم تناول و جبه الإفطار و وجبة
السحور،
وبينهما و جبه خفيفه تتمثل فالفواكه،
ومسموح بتناول
قطعة واحده من الحلوى يوميا و اختيار نوع حلوى اقل فالسعرات
الحرارية.
إضغط لمعرفه احدث مستجدات فيروس كورونا الجديد
الاساسيةرمضانأفضل رجيم فرمضان يتناسب مع الصيام
أفضل رجيم فرمضان يتناسب مع الصيام
واتس ابشاركغرد
يعانى كثير من الأشخاص من صعوبه فقدان الوزن فرمضان،
بل تزداد فرص اكتساب المزيد من الكيلوغرامات اثناء ذلك الشهر،
و لذا نقدم لك اروع رجيم فرمضان يتناسب مع الصيام.
أفضل رجيم فرمضان يتناسب مع الصيام
يصعب على كثير من الأشخاص اتباع رجيم فرمضان،
حيث تحرص النساء على تقديم اشهى الأطعمه فو جبه الإفطار،
ويليها الحلويات التي يتميز فيها ذلك الشهر،
و لذا يكتسب اغلب الأشخاص وزن زائد اثناء شهر رمضان.
ما هو اروع رجيم فرمضان؟
بالرغم من وجود صعوبات لدي البعض فاتباع رجيم فرمضان،
ولكن لنعيد التفكير فهذا الأمر،
فمن الممكن استغلال فرصه الصيام مدة 30 يوم فتطبيق رجيم يضمن فقدان الوزن الزائد و لكن دون حرمان كامل من الأطعمه المفضلة.
ولاختيار اروع رجيم فرمضان،
يجب البحث عن نظام غذائى يتناسب مع الصيام،
و لذا يعد رجيم الصيام المتقطع هو الأنسب،
حيث يتطلب الصيام لفتره تتراوح بين 12 ساعة الى 16 ساعة،
وهي الساعات الفعليه التي يتم بها الصيام،
ولكن ما ذلك الرجيم؟
ما هو رجيم الصيام المتقطع؟
اثناء رجيم الصيام المتقطع،
يصبح الصيام مدة تتراوح بين 12 الى 16 ساعة،
ويمكن اختيار هذي المدة فاى وقت من اليوم،
واثناء فتره الصيام،
يسمح بتناول المشروبات المختلفة دون اضافه السكر،
مثل: الشاي،
والقهوه دون حليب.
وفى الأوقات المسموحه لتناول الطعام،
يتم تناول ثلاث و جبات صحية.
فعلي سبيل المثال،
فى حالة الصيام من الساعة الثامنة مساء،
يصبح
الإفطار فالساعة الثانية =عشر ظهرا،
والغداء فالساعة الثالثة الى
الرابعة عصرا،
بحيث تكون احدث و جبه قبل الساعة الثامنة مساء.
طريقة اتباع رجيم الصيام المتقطع اثناء شهر رمضان؟
فى حالة تطبيق ذلك الرجيم اثناء شهر رمضان،
فيمكن تحديد ساعات
الصيام و مواعيد الوجبات و فقا لمواعيد شهر رمضان.
فمثلا ممكن ان يصبح الصيام من بعد و جبه السحور،
ويمكن تناولها في
وقت مبكر قليلا عن موعدها،
وحتي موعد الإفطار فالساعة السابعة
مساء،
بحيث لا تقل عدد ساعات الصيام عن 12 ساعة و تتغير هذه
المواعيد و فقا للدوله التي تقيم بها.
واثناء الوقت المسموح لتناول الطعام،
يتم تناول و جبه الإفطار و وجبة
السحور،
وبينهما و جبه خفيفه تتمثل فالفواكه،
ومسموح بتناول
قطعة واحده من الحلوى يوميا و اختيار نوع حلوى اقل فالسعرات
الحرارية.
مميزات رجيم الصيام المتقطع فرمضان
هنالك بعض المميزات لاتباع رجيم الصيام المتقطع فرمضان،
وتشمل
الاتي:
اعتماد ذلك الرجيم على الصيام: يعتمد رجيم الصيام المتقطع على
التوقف عن تناول الطعام،
وبالتالي يعد اروع و أنسب رجيم في
رمضان.
عدم اعتمادة على الحرمان من الطعام: ممكن تناول مختلف نوعيات
الأطعمه فهذا الرجيم بكميات مناسبة،
ما يعني عدم الحرمان من
تناول الأطعمه المفضله اثناء شهر رمضان.
تحقيق نتيجة جيده ففقدان الوزن: عادة ما يكتسب الأشخاص و زن
زائد اثناء شهر رمضان،
ولكن فحالة اتباع ذلك الرجيم سوف يساعد
فى خساره الوزن اثناء 30 يوم.
نصائح عند اتباع رجيم الصيام المتقطع فرمضان
لتحقيق اروع النتائج عند اتباع رجيم فرمضان،
وخاصة الصيام
المتقطع،
ينصح بالاتي:
عدم الإكثار من الأطعمه التي تسبب زياده الوزن: سواء الأطعمة
الدهنيه او النشويات او الحلويات،
ويمكن تناولها بكميات قليلة،
والإكثار من الأطعمه الصحية،
مثل:
الخضروات.
البروتين الخالي من الدهون.
الإكثار من شرب الماء: ينصح بالإكثار من شرب الماء من بعد الإفطار
وحتي و جبه السحور،
بحيث يصل عدد كاسات الماء الى 8.
الاهتمام بممارسه الرياضة: تساعد الرياضه فتعزيز حرق الدهون،
و لذا يجب الاهتمام بممارسه الرياضه اثناء شهر رمضان.
