تمرين سانسون عباره عن تمرين للمشى يمكنك ممارسته فى البيت
باستخدام عجله المشى و عن طريق الخطوات الاتيه
اولا المشى على سرعه تكون بطيئه بالجهاز كسرعه اربعه كيلو متر فى الساعه و لمده
خمس دقائق
و الخطوة الثانيه المشى خمس دقائق على سرعه خمسه كيلو متر فى الساعه
اعلان
و الخطوة الثالثه ان تمشى باقصى سرعه للجهاز ثلاثين ثانيه
ثم تمشى دقيقتين على سرعه خمسه كيلو متر فى الساعه
و يمكن تكرار كل الخطوات السابقه لاربع دورات متتاليه
ثم تمشى بسرعه اقل حوالى 4.80 كيلو متر بالساعه لخمس دقائق
ثم تمشى على سرعه منخفضه حوالى اربعه كيلو متر بالساعه لخمس دقائق وبهذا تكون انهيت
التمرين
تمارين المشي في البيت
تمرين سانسون للمشى داخل منزلك
تمرين المشي في البيت
- تمارين المشي في المنزل
