تعانى بعض السيدات و الرجال فسمنه فمنطقه الارداف و الافخاذ مما يسبب لهم
المعانه فالحركه و المشى بسهوله و يسر و كمان بيسبب لهم نوع من الاحراج من
الاخرين و سوف اوضح لكم بعض الامور التي اساعد على تنحيف تلك المناطق اولها قبل
اى تمارين رياضيه هى تناول الاكل الذي يساعد على حرق الدهون و كمان تنظيم و جبات
الاكل و البعد عن الاكل الغنى بالدهون و النشويات و كمان التدخين و تناول الخضروات
والفاكهه و يعتبر المشى من اهم الرياضات التي تساعد على تخفيف و تنحيف الارداف
والافخاذ و من اشهر التمارين الرياضيه التي تساعد على تنحيف هذة المناطق هي
ان تستقل على احدى جانبيك و ان تحاول ان ترفع ساق قدمك الاعلى و حاول ان
ترفع راسك الى اعلى و كرر ذلك الامر فالجانب الاخر من الجسد مره اخري
تمارين لتنحيف الارداف و الافخاذ بالصور , و انتى فبيتك اعملى الاشياء دى و انتى هتخفى و زنك
تمرين لتنحيف الارداف و الافخاذ بالصورة
