البروتين هو من اهم الحاجات اللي بيحتاجها جسمنا يوميا و البروتينات دي عبارة عن احماض
امينية مرتبطة مع بعضها بيحتاج جسمنا يوميا لكمية معينة من البروتينات دي لكن الرياضيون و
اللي بيلعبوا كمال اجسام بيحتاجوا كمية اكبر من البروتينات دي و من الجدير بالذكر ان
نقص او
زيادة البروتين عن الحد المطلوب يؤدي الي مشاكل صحية عدة لذلك يجب الانتباه الي النسبة
اعلان
المطلوبة للجسم يوميا و من امثلة الاطعمة التي تحتوي علي البروتين البيض و اللبن و
الزبادي و
اللحوم و المأكولات البحرية جميعها و ايضا البقوليات مثل الفول و العدس لذلك يجب يوميا
تناول
جزء من هذه الاطعمة الغنية بالبروتين ليحصل الجسم علي فائدتها و العناصر المفيدة الموجودة به
اين اجد البروتين ,الاطعمة التي تحتوي علي بروتين بنسبة عالية
اين اجد البروتينات
