المرأة الحامل فشهورها الاولي لا بد ان تهتم و تعتنى بنفسها جيدا و يعد اكتسابها
للوزن من اكثر العلامات دلاله على صحتها الجيده و لا بد ان يصبح اكتساب الوزن بنظام صحي
وغذائى منتظم فهناك بعض النساء تعتقد بانها يجب ان تتناول كميات كبار من الاكل فان
كانت تتمتع بوزن طبيعي فلا داعى لزياده السعرات الحرارية فاول ثلاثه اشهر و كذلك لا يوجد
بما يسمي بالخلطه السحريه للحامل بل ان النظام الغذائى متشابة جدا جدا مع نظام غذاء اي شخص
طبيعي و الذي يتمثل فتناول الفواكة و الخضراوات فهي تمد الجسم بالالياف و تساعد على الهضم
وتناول الحبوب الكاملة و البروتين الخالي من الدهون يجب الابتعاد عن الوجبات الجاهزة و السريعة فهي
تفتقد الى العناصر الغذائية اللازمه و يجب الاكثار بكل ما هو غنى بالفيتامينات و المفيد لجسمها و لنمو
طفلها بشكل سليم
الحمل فالاشهر الاولى
كيف تعتنى الحامل بنفسها فاشهرها الاولى
الاحمال فالشهر الاول
