اول شىء هو الرياضه و ممارستك بانتظام يوميا لتمارين مثل المشى السريع و الركض
تساعدك فى الحصول على جسم يشبه جسم الساعه الرملية
كما تعد تمارين الخصر هامه جدا لتنحيف خصرك و يفضل ان تتم ممارسة التمرينات تحت
اشراف مدرب
للحصول على افضل النتائج باقل وقت ممكن و بالنسبه للطعام
اعلان
فيجب ان تتناولى طعام صحى محتوى على منتجات اللبن الخاليه من الدسم
و اللحوم الخاليه من الدهون و الخضروات الطازجه و الفواكه
و ان تحصلى يوميا على الف سعر حرارى فقط و ان تبتعدى تماما عن الاطعمه
الجاهزه
لان عدد سعراتها الحراريه مرتفع جدا
و بالمواظبه على ما سبق ستحصلى على جسم الساعه الرمليه
جسم الساعة الرملية
طريقة الحصول على جسم الساعه الرمليه
اجسام الساعات الرملية
- تمارين للحصول على جسم الساعة الرملية
- جسم الساعة
- كيفية الحصول على جسم الساعة الرملية
