من اكثر الاشياء التى تزعج المرأه التى انجبت حديثا هى فتره النفاس
والتى يصبح الرحم بعد الولاده نزيف لمده اربعين يوما وهنا تشعر النساء
التى قامت بالولاد بشكل طبيعى وليس بعمليه قيصريه او توسيع باتساع
المهبل وهذه مشكله تزعج الزوجين معا وتسبب احراج كبير فهذه التمارين
اعلان
تعمل على شد العضلات والتخلص من الافرازات التى تخرج من المهبل
وتستطيع السيده ان تقوم بعملها بعد عشرين يوم فقط من الوولاده الطبيعيه
فهى ايضا تعمل على تقويه منطقه الحوض وتقوم ايضا بشد عضلات البطن
بعد الترهلات التى تحدث بعد الولاده نتيجه انتفاخ البطن اثناء الحمل وتقوى
ايضا عضلات المثانه وتمنع هبوط الرحم ايضا عند الكثير من
السيدات وهذه صور توضح هذه التمارين بادق تفاصيلها
اقتنعت بعد ما جربتهم وساعدونى كتييير اوووى , تمارين كيجل للنفاس
تمرين كيجل للنفساء
