كيف اخسر 10 كيلو في شهر , ريجيم سهل جدا وصحي

تحلم جميع امراة بجسم مثالى و ليس بة اي دهون و لا اي تعرجات و يصبح ذو شكل انسيابي

 

ولكنها تحب الطعام جدا جدا و الشهية مفتوحة طول اليوم و يصبح التخسيس الذي يصبح بة طعام قليل

 

جدا يعمل خطورة على صحة الانسان و يترتب علية قلة عضلات الجسم و الماء و نقص كبير في

 

الفيتامينات و يجب ان يصبح العشرة كيلو فثلاثة اشهر حتى لا يفقد الجسم و رزنة بسرعه

 

ويعود بسرعة و يخسر الفيتامينات بالجسم فاولا لابد من ان ناكل اطعمة =صحية و تكون بة قليل

 

من السعرات الحرارية كالفواكة و الخضار و الحبوب و البروتينات التي تكون قليلة الدسم مع

 

الدهون غير المشبعة و تناول الاسماك و اللحوم بعدها لابد من ان يزيد حجم النساط الجسدي

 

للانسان اثناء اليوم ليقلل من الدهون بالجسم كالخروج للجيم او عمل رياضة فالمنزل و نشرب

 

الماء بكمية جميع ساعة كاس و عدم شرب السوائل التي تحتوى على سكر و نشرب من غير سكر

 

كيف اخسر 10 كيلو فشهر ,ريجيم سهل جدا جدا و صحي

كيف نخسر 10 كيلو فشهر

 



 

 



 

 



 

  • صور رياضة رجيم
  • كيف خسرت 18 كيلو


كيف اخسر 10 كيلو في شهر , ريجيم سهل جدا وصحي