يحتاج بعض الاشخاص الي النوم من عشر الي اثني عشر ساعة يوميا لانهم مصابون بفرط النوم
و هو ما لا يستطيعون فعلة نظرا لمشاغل الحياة المتعددة فيشعروا بالخمول و الكسل و الارهاق طوال اليوم
و للسيطرة علي هذة المشكلة يجب ان تغير عده حاجات فنمط الحياة الخاص بك
مثل النوم خلال ساعات الليل بشكل كافي و مبكرا و ابعد اي حاجات مزعجة عن سرير النوم كالتلفاز المفتوح
او الكمبيوتر او حتي الموبايل و الزم نفسك بالاستيقاظ يوميا صباحا فمعاد محدد
و يمكنك كذلك ان تقوم بتمارين الاسترخاء قبل نومك مباشرة لما لها
من اثر علي الاسترخاء و النوم العميق مع ممارستك للتمرينات الرياضيه
كيف اتخلص من النوم
كيف تصبح انسان نشيط
طريقة التخلص من النوم
