يعد الارق من المشاكل المزعجة جدا جدا و التي تجعل الشخص يفكر كثيرا
اما فامور شخصية او اي امور اخري ما يجعلة غير قادر علي النوم
و للحصول علي النوم السريع و العميق ابدا اولا بأخذ نفس عميق من الانف
و احبس ذلك النفس ثواني معدودة بعدها اخرجة من فمك و لكن بالتدريج
و كرر ذلك التنفس العميق اكثر من مرة لانة يساعد علي الاسترخاء
و هنالك نوعيات من العطور تساعدك علي الاسترخاء كذلك و منها اللافندر و الياسمين
فقم بشمها قبل نومك و يمكنك كذلك الاستعانة بعمل مساج خفيف لاصابع قدمك من باطنها
لان ذلك المساج يساعدك علي النوم بسرعه
طرق للنوم بسرعة
كيف تتخلص من الارق بسهوله
كيفية للنوم بسرعة
