من اكثر الحاجات التي تزعج المرأة التي انجبت حديثا هي فترة النفاس
والتي يكون الرحم بعد الولادة نزيف مدة اربعين يوما و هنا تشعر النساء
التي قامت بالولاد بشكل طبيعي و ليس بعملية قيصرية او توسيع باتساع
المهبل و هذة مشكلة تزعج الزوجين معا و تسبب احراج كبير فهذة التمارين
تعمل علي شد العضلات و التخلص من الافرازات التي تظهر من المهبل
وتستطيع السيدة ان تقوم بعملها بعد عشرين يوم فقط من الوولادة الطبيعيه
فهي كذلك تعمل علي تقوية منطقة الحوض و تقوم كذلك بشد عضلات البطن
بعد الترهلات التي تحدث بعد الولادة نتيجة انتفاخ البطن خلال الحمل و تقوى
كذلك عضلات المثانة و تمنع هبوط الرحم كذلك عند العديد من
السيدات و هذة صور توضح هذة التمارين بادق تفاصيلها
اقتنعت بعد ما جربتهم و ساعدوني كتيير اووي , تمارين كيجل للنفاس
تمرين كيجل للنفساء
