فى الشتاء بيزداد الوزن بشكل ملحوظ جدا جدا جبنالك رجيم سريع و أمن جدا جدا جدا هتخسى و هتبقى رشيقة و هتتمعتى بصحة كويسة و جسم رشيق متناسق جدا جدا جدا مع سنك دايما الوزن الزايد بيخلى السن كبير و ملحوظ جدا جدا فهذا الموضوع هتتعرفى عن الرجيم فالشتاء.
الخطوه الأولي :
90 % نساء و رجال يغفلون عن شرب الماء و ذلك يعمل علي جفاف البشره و إحتباس السؤال ف لذا ننصح بشرب 3 لتر يوميا حتي نعوض الجسم بالسوائل المطلوبة
الخطوه الثانيه :
يجب تناول طبق من الشوربه يوميا فإنها تملئ المعده و تعطي احساس بالشبع و ايضا تحتوي علي العديد من الفيتامينات و المعادن المطلوبه للجسم ، ( كشوربه الخضار ، و الشوفان ، و العدس ) .
الخطوه الثالثه :
يجب تناول 3 كاسات يوميا من المشروبات العشبيه حتي تمد الجسم بالدفئ و ايضا تعوض الجسم بالسوائل المطلوبه ك( الشاي الأخضر ، القهوه الخضراء ، القرفه و الزنجبيل ) .
الخطوه الرابعه :
تناول الأكلات التي تحتوي علي البروتين بكميه اكبر من الأكلات التي تحتوي الكاربهيدرات علي سبيل المثال اذا كان و زن الجسم 60 كيلو يضرب ف1.5 و الناتج هو الكميه المطلوبه لتناول البروتين ك( 60 * 1.5 =90 جرام من البروتين ).
