اسرع دايت في رمضان , هتخسي وهتبقي زي القمر

زيادة الوزن بيسبب احراج لناس كتير فتيات و اولاد مش بتعرفى تلبسى اللى نفسك فية و مش بتقدرى تمشى و صحتك تعبت مم زيادة الوزن جبنالك اسرع دايت فرمضان .

ما هو رجيم الصيام المتقطع؟

اثناء رجيم الصيام المتقطع، يصبح الصيام مدة تتراوح بين 12 الى

16 ساعة، و ممكن اختيار هذة المده فاى و قت من اليوم، و خلال

فتره الصيام، يسمح بتناول المشروبات المختلفه دون اضافه السكر،

مثل: الشاي، و القهوه دون حليب.

وفى الأوقات المسموحه لتناول الطعام، يتم تناول ثلاث و جبات

صحية.

فعلي سبيل المثال، فحاله الصيام من الساعه الثامنه مساء، يكون

الإفطار فالساعه الثانيه عشر ظهرا، و الغداء فالساعه الثالثه الى

الرابعه عصرا، بحيث تكون احدث و جبه قبل الساعه الثامنه مساء.

طريقة اتباع رجيم الصيام المتقطع اثناء شهر رمضان؟


فى حاله تطبيق ذلك الرجيم اثناء شهر رمضان، فيمكن تحديد ساعات الصيام و مواعيد الوجبات و فقا لمواعيد شهر رمضان.

فمثلا ممكن ان يصبح الصيام من بعد و جبه السحور، و ممكن تناولها في

وقت مبكر قليلا عن موعدها، و حتي موعد الإفطار فالساعه السابعة

مساء، بحيث لا تقل عدد ساعات الصيام عن 12 ساعه و تتغير هذه

المواعيد و فقا للدوله التي تقيم بها.

واثناء الوقت المسموح لتناول الطعام، يتم تناول و جبه الإفطار و وجبة

السحور، و بينهما و جبه خفيفه تتمثل فالفواكه، و مسموح بتناول

قطعه و احده من الحلوي يوميا و اختيار نوع حلوي اقل فالسعرات

الحرارية.

إضغط لمعرفه احدث مستجدات فيروس كورونا الجديد

الرئيسيةرمضانأفضل رجيم فرمضان يتناسب مع الصيام


أفضل رجيم فرمضان يتناسب مع الصيام


واتس ابشاركغرد


يعانى كثير من الأشخاص من صعوبه فقدان الوزن فرمضان، بل تزداد فرص اكتساب المزيد من الكيلوغرامات اثناء ذلك الشهر، و لذا نقدم لك اروع رجيم فرمضان يتناسب مع الصيام.

أفضل رجيم فرمضان يتناسب مع الصيام


يصعب علي كثير من الأشخاص اتباع رجيم فرمضان، حيث تحرص النساء علي تقديم اشهي الأطعمه فو جبه الإفطار، و يليها الحلويات التي يتميز فيها ذلك الشهر، و لذا يكتسب اغلب الأشخاص و زن زائد اثناء شهر رمضان.

ما هو اروع رجيم فرمضان؟


بالرغم من و جود صعوبات لدي البعض فاتباع رجيم فرمضان، و لكن لنعيد التفكير فهذا الأمر، فمن الممكن استغلال فرصه الصيام مدة 30 يوم فتطبيق رجيم يضمن فقدان الوزن الزائد و لكن دون حرمان كامل من الأطعمه المفضلة.

ولاختيار اروع رجيم فرمضان، يجب البحث عن نظام غذائى يتناسب مع الصيام، و لذا يعد رجيم الصيام المتقطع هو الأنسب، حيث يتطلب الصيام لفتره تتراوح بين 12 ساعه الي 16 ساعة، و هى الساعات الفعليه التي يتم بها الصيام، و لكن ما ذلك الرجيم؟


ما هو رجيم الصيام المتقطع؟


اثناء رجيم الصيام المتقطع، يصبح الصيام مدة تتراوح بين 12 الي 16 ساعة، و ممكن اختيار هذة المده فاى و قت من اليوم، و اثناء فتره الصيام، يسمح بتناول المشروبات المختلفه دون اضافه السكر، مثل: الشاي، و القهوه دون حليب.

وفى الأوقات المسموحه لتناول الطعام، يتم تناول ثلاث و جبات صحية.

فعلي سبيل المثال، فحاله الصيام من الساعه الثامنه مساء، يكون

الإفطار فالساعه الثانيه عشر ظهرا، و الغداء فالساعه الثالثه الى

الرابعه عصرا، بحيث تكون احدث و جبه قبل الساعه الثامنه مساء.

طريقة اتباع رجيم الصيام المتقطع اثناء شهر رمضان؟

فى حاله تطبيق ذلك الرجيم اثناء شهر رمضان، فيمكن تحديد ساعات

الصيام و مواعيد الوجبات و فقا لمواعيد شهر رمضان.

فمثلا ممكن ان يصبح الصيام من بعد و جبه السحور، و ممكن تناولها في

وقت مبكر قليلا عن موعدها، و حتي موعد الإفطار فالساعه السابعة

مساء، بحيث لا تقل عدد ساعات الصيام عن 12 ساعه و تتغير هذه

المواعيد و فقا للدوله التي تقيم بها.

واثناء الوقت المسموح لتناول الطعام، يتم تناول و جبه الإفطار و وجبة

السحور، و بينهما و جبه خفيفه تتمثل فالفواكه، و مسموح بتناول

قطعه و احده من الحلوي يوميا و اختيار نوع حلوي اقل فالسعرات

الحرارية.

مميزات رجيم الصيام المتقطع فرمضان

هنالك بعض المميزات لاتباع رجيم الصيام المتقطع فرمضان، و تشمل

الاتي:

اعتماد ذلك الرجيم علي الصيام: يعتمد رجيم الصيام المتقطع على

التوقف عن تناول الطعام، و بالتالي يعد اروع و أنسب رجيم في

رمضان.


عدم اعتمادة علي الحرمان من الطعام: ممكن تناول مختلف نوعيات

الأطعمه فهذا الرجيم بكميات مناسبة، ما يعنى عدم الحرمان من

تناول الأطعمه المفضله اثناء شهر رمضان.

تحقيق نتيجه جيده ففقدان الوزن: عادة ما يكتسب الأشخاص و زن

زائد اثناء شهر رمضان، و لكن فحاله اتباع ذلك الرجيم سوف يساعد

فى خساره الوزن اثناء 30 يوم.

نصائح عند اتباع رجيم الصيام المتقطع فرمضان

لتحقيق اروع النتائج عند اتباع رجيم فرمضان، و خاصه الصيام

المتقطع، ينصح بالاتي:

عدم الإكثار من الأطعمه التي تسبب زياده الوزن: سواء الأطعمة

الدهنيه او النشويات او الحلويات، و ممكن تناولها بكميات قليلة،

والإكثار من الأطعمه الصحية، مثل:

الخضروات.

البروتين الخالى من الدهون.

الإكثار من شرب الماء: ينصح بالإكثار من شرب الماء من بعد الإفطار

وحتي و جبه السحور، بحيث يصل عدد كاسات الماء الي 8.

الاهتمام بممارسه الرياضة: تساعد الرياضه فتعزيز حرق الدهون،

و لذا يجب الاهتمام بممارسه الرياضه اثناء شهر رمضان.

اسرع دايت فرمضان.


اسرع دايت في رمضان , هتخسي وهتبقي زي القمر