نظام الكيتو دايت للتنحيف , هتخسي وهتبقي زي الفل

هو نظام يعتمد علي تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الكربوهيدرات، حيث ان تخفيض تناول الكربوهيدرات و استبدالها بالدهون سوف يساعد بصوره اكبر فعمليه الحرق.

تدور فكره ذلك الرجيم حول تقليل الكربوهيدرات بنسبه كبيرة، بحيث تقل عن 50 غم فاليوم، و بعد مرور ايام قليله علي اتباع ذلك النظام لن يجد الجسم الوقود الذي يحتاجة من كميه السكر فالدم التي توفرها الكربوهيدرات عادة.

وبالتالي يبدا الجسم فالإستعانه بالدهون و البروتين للحصول علي الطاقه التي يحتاجها، فيحرق كم اكبر من الدهون المخزنة، و هكذا يفقد الجسم نسبه كبيره من الدهون.

ولكن لا ينصح باتباع ذلك الرجيم الا تحت اشراف طبى و لفترات و جيزه حتي لا يؤثر علي الصحه بشكل سلبي.

يمكن تناول الدهون الصحية الموجوده فاللحوم الحمراء، الدواجن، البيض و الأسماك، كما يسمح النظام بتناول الزبده و أنواع الجبن المختلفه و لكن بنسب محدوده بالإضافه الي الخضروات منخفضه الكربوهيدرات كالخضروات الورقيه كالملفوف و السبانخ.

ايضا ممكن تناول المكسرات وإضافه زيت الزيتون او زيت جوز الهند للطعام.

فى المقابل يمنع النظام  تناول الأرز، المعكرونة، القمح، الذرة، البطاطس، السكريات كالحلوى، المشروبات الغازية، العصائر غير الطبيعية، الفواكة بجميع اشكالها بما بها المجففه و المعلبة، الآيس كريم، و غيرها.