فى انظمة كثير جدا جدا للدايت و الانظمة دى بتعتمد علي نظام غذائى معين مدة معينة من الزمن معني فهذا المقال نظام رجيم الكيتو و تفاصيل عنة اكثر و هل هو فعال ام لا
النظام الغذائى الكيتون (كيتو) هو نظام غذائى منخفض الكربوهيدرات و عالى الدهون يمكنة تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير و استبدال الدهون. يعتقد الخبراء ان تقليل الكربوهيدرات سيضع الجسم فحاله استقلابيه تسمي الكيتوزيه ، و بالتالي ممكن للجسم حرق الدهون بشكل فعال للحصول علي الطاقة. يمكنة كذلك تحويل الدهون الي كيتونات فالكبد ، و بالتالي توفير الطاقه للدماغ. ممكن للنظام الغذائى الكيتون ان يقلل بشكل كبير من مستويات السكر فالدم و الأنسولين ، و له الكثير من الفائدة الصحيه الأخرى.
النظام الغذائى الكيتون (كيتو):
يتضمن النظام الغذائى منخفض الكربوهيدرات و عالى الدهون و البروتين الحد بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات (أقل من 50 جراما فاليوم) و استبدال الدهون و البروتين بالدهون و البروتين ، مما يضع الجسم فعمليه التمثيل الغذائى التي تسمي الحاله الكيتونيه او الحاله الكيتونية.
كيف يعمل نظام كيتو الغذائي؟
النظام الغذائى الكيتون غنى بالدهون و متوسط فى البروتين و منخفض جدا جدا فالكربوهيدرات ؛ لذا فهو اقل من 50 جراما فاليوم ، و هو ما يخالف معظم توصيات التغذيه الصحيه العامة. تعد معظم الأطعمه الغنيه بالمغذيات مصادر مهمه للكربوهيدرات ، بما فذلك الفواكة و الخضروات و الحبوب الكامله و الحليب و الزبادى و ما الي ذلك.
