فيتامين ه من اهم الفيتامينات التي تستعمل للاعتناء بالبشرة و الشعر فهى تساعد البشرة علي النظارة و النعومة و عدم تجاعيد الوجة و تساعد الشعر علي تغذيتة و الاعتناء بة و عدم التساقط فيتامين ه له فائدة كثيرة للبشرة و الشعر هتعرفهم فهذا المقام.
محتويات
1-فائدة فتامين ه.
2-فائدة فتامين للبشرة و الشعر.
3-مصادر فتامين ه.
فائدة فيتامين هـ (E)
فيتامين هـ له فائدة اخري للجسم بوجة عام لأنة يحمل خصائص مضاده للأكسدة، ما يسهم فتقليل احتماليه الإصابه بالسرطان، بالإضافه الي حفاظة علي صحه الكثير من الأجهزه الحيوية، كالجهاز التنفسى و شبكيه العين و كريات الدم الحمراء، بسبب قدرتة علي حمايه جدران الخلايا. و ايضا فهو يمنع تراكم الكوليسترول الضار، و هو ما يسهم فتقليل مخاطر الإصابه بأمراض القلب و الأوعيه الدمويه و تصلب الشرايين و السكرى او مضاعفاته.
فائدة فيتامين هـ للبشره و الشعر
يستخدم فيتامين هـ فعلاج بعض الأمراض الجلديه منذ الخمسينيات، و له دور مهم فحمايه البشره من الشيخوخه و الالتهابات و أضرار التعرض لأشعه الشمس،و خصائصة المضاده للأكسده قابله للذوبان فالدهون، و هو امر حيوى للحفاظ علي بشره صحيه و نظام مناعه قوي.
مصادر فيتامين هـ
فيتامين هـ موجود فعده نوعيات من الطعام، و من اهمها: الخضروات الورقية، كالبروكلى و البازلاء و الخس و الكرنب بنوعية و البقدونس و السبانخ. المكسرات و البذور. الزيوت النباتية، كزيت الزيتون و الذرة. الأسماك الزيتية، كالسردين و التونة. الحبوب الكاملة. الفواكه، كالكيوى و الأفوكادو. بعض البقوليات، كالفول العادى و فول الصويا. البيض. كبده اللحم. يمكنك استعمال كبسولات فيتامين هـ المخصصه للشعر و البشره و هى موجوده فالصيدليات، لكن لا ننصحك باستعمال اي كبسولات الا تحت اشراف الطبيب لتتأكدى من الجرعه المناسبه لاحتياجات جسمك.
