جبنا لك بعض الاحماض المهمة جدا جدا للجسم التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة و هى عبارة عن احماض و فيتامينات للجسم فهذا المقال هتتعرفى ما هى الاحماض الدهنية اللازمة للجسم.
المحتوي
مصادر الأحماض الدهنية
فائدة الأحماض الدهنية
تحسن اداء الجهاز المناعي. تخفض العوامل التي تؤثر فتخثر الدم.
تزيد ارتخاء الشرايين، و الأوعيه الدمويه بكيفية مفيدة.
تخفف الالتهابات فالأوعيه الدموية. تمنع التهاب القولون، و المفاصل،
والصدفية، و الربو.
تحسن المستقبلات العصبية، و بالتالي تسرع الذكاء، و ردات الفعل.
تخفف الام المفاصل، و تمنحها القوة. تحسن صحه الرئة.
تحسن اداء المخ، و تكافح مرض الزهايمر، و تحمى من الكآبة.
تمنع تصبغ الشبكية، و تحمى العين من الإصابه بجفاف العيون، كما
تخفف من اعراضه، و من التهاب الجفون.
تحسن افراز ماء الغدد
الدمعيه و الزيت. تقلل من عدم انتظام ضربات القلب.
تمد الجسم بالأملاح المعدنية، و من اهمها املاح اليود.
تمد الجسم بالفيتامينات، و من اهمها: (A, D, H, B6, B12).
ترطب
البشرة، و تحفظ للجلد مرونته. تحسن اداء الجهاز العصبي، و العضلي،
والتناسلي. تمنع الإصابه بمرض البروستاتا.
تخفض الكولسترول الضار،
وترفع مستوي الكولسترول النافع فالجسم، و بالتالي تحمى القلب،
وتقلل خطر الإصابه بأمراض القلب و الشرايين.
تقلل خطر الإصابه بمرض السرطان، و تمنع نمو و انتشار الجذور الحرة.
تزيد افراز الهرمونات البنائيه فالجسم، مثل: هرمون النمو، و هرمون
التستوستيرون.
تساهم فبناء العضلات.
تعزز معدل حرق الدهون الزائده فالجسم، و بالتالي تخفف الوزن.
تنظم مستوي السكر فالدم، و تقاوم الالتهابات. تغذى الجنين خلال
فتره الحمل، و تطور مخه.
مصادر الأحماض الدهنية.
مصادر الأوميغا3: الأسماك؛ كالتونة، و السردين، و السلمون، و زيت
بذره الكتان، و زيت الزيتون، و زيت الكانولا، و البندق، و الحمضيات،
والكرز، و البطيخ، و البقوليات؛ مثل: الفاصولياء، و الفول. مصادر
الأوميغا6: الخضروات الورقية؛ مثل: السبانخ، و الخس، و الكرنب،
والمكسرات، و الحبوب، و البذور، و الزيوت النباتية؛ مثل: فول الصويا،
والسمسم، و عباد الشمس. مصادر الأوميغا9: الزيوت، و اللحوم،
والمكسرات، و الأفوكادو.
