كتير مننا بيعانى من مشكلة النوم ان هو مش بياخد كفايتة من النوم اولا هنضبط يومنا
هنخلى اوقات محددة ننام بها يعنى مثلا هنام 11 بالليل هنصحي الصبح من الساعة تسعة او عشره
هنبتدى يومنا طبيعى جدا جدا ان نشغل نفسنا نعمل اشياء كثير قوى فيهم هنضبط خطواتنا هننزل
اشغالنا كليتنا هنشغل نفسنا فبيتنا مع اولادنا مع اصحابنا مع جيرانا و نشغل نفسنا
فى اشياء كتير قوى ما تفكرش فالنوم اضبط نومك من بالليل هتلاقى نفسك ارتحت بالنهار
تانى حاجة ان انت ما تفكرش فاى حاجة ساعة النوم غير انك تنام تريح دماغك من اي حاجه
من اي حاجة بتفكر بها خصص و قت النوم دة للنوم فقط ركز تفكيرك كلة ان انت هتنام تانى يوم
هتصحى الصبح هتبقي كويس ما فيش اي حاجة و تقضى يومك عادى جدا جدا و هتنام في
نفس الميعاد اللى انت نمت فيع بردة قبلها بليلة و كذا جميع يوم ايضا هتلاقى نفسك نومك اتظبط
علاج كثره النوم
سوف تتخلصوا منها بعده خطوات
علاجات كثرات النوم
