فتيات كتير و سيدات بتعانى من زيادة الوزن و دا مسببلها احراج و مش بتعرف تلبس اللى يعجبها و فاكل كتير محرومة منة بسبب زيادة الوزن جبنالك كيفية روعة اوى لانقاص الوزن.
أشياء يجب تجنبها
1. الكحول.
2. السجائر.
3. منتجات الحليب (باستثناء ½ كاس الزبادى لايت غير المحلي جميع يوم).
4. السكر و العسل و المحليات الاصطناعية.
5. قهوة.
6. الحبوب: القمح (الخبز و البسكويت و الكعك و المعكرونة) و الشعير و الشوفان و الأرز.
7. فاكهه مجففة.
الأطعمه المسموحة
1. كل الفواكة الطازجة.
2. كل الخضراوات الطازجة.
3. السمك: طازج او تونه معلبه فالماء.
4. الدجاج (بدون الجلد). مرتين فالأسبوع فقط.
5. البقوليات: كالفاصوليا، الحمص، العدس.
6. البيض: يفضل العضوي.
7. زيت الزيتون (يفضل ان يصبح البكر الممتاز)، زيت جوز الهند (غير المجهزة).
8. المكسرات: اللوز الخام غير المملح و الجوز و الكاجو.
9. البذور: بذور السمسم الخام غير المملحه و بذور عباد الشمس (اللب السوري).
10. الشاي الأخضر.
للوصول لأفضل نتائج يجب اتباع التعليمات الآتية:
1. عصير الليمون الصباحي: شرب عصير نص الليمونه فكوب من الماء الساخن اول شيء فالصباح قبل و جبه الإفطار.
2. ممارسه الرياضه مدة ساعه و احده يوميا.
3. تناول الأطعمه طازجه و غير مطهيه قدر الإمكان.
4. شرب ثلاثه لترات من المياة يوميا.
5. مضغ الاكل من 10 الي 12 مره قبل البلع.
