معظم البنات بتعانى من زيادة الوزن و مش عارفة تلبس و لا تقعد و لا تمارس حياتها الطبعية و أستخدمتى عديد من ادوية الرجيم و مش جايبة نتيجة يبقا لازم تجربى الدايت امن على الصحة جدا جدا و سريع لازم يصبح عندك عزيمة للدايت جبنالك كيفية الدايت فهذا الموضوع هتخسى و هتبقى جميله.
أنواع لرجيم سريع
رجيم التمر و الحليب: المعروف عن ذلك الرجيم انه المنقذ فالأوقات الحرجة، و هو نظام قاس و صارم، و لكنة سيفقدك خمسه كيلوجرامات فالأسبوع الواحد، بالاعتماد علي تناول خمس و جبات علي مدار اليوم كالتالي: الإفطار:
خمس حبات تمر مع كاس حليب او زبادي.
وجبه خفيفة: ثلاث حبات تمر مع كاس حليب او زبادي.
الغداء: خمس حبات تمر مع كاس حليب او زبادي.
وجبه خفيفه اخرى: ثلاث حبات تمر مع كاس حليب او زبادي.
العشاء: خمس حبات تمر مع كاس حليب او زبادي.
يتبع ذلك النظام مدة ثلاثه او خمسه او سبعه ايام (أيام فردية).
لا تتبعى ذلك النظام لأكثر من شهر، حتي لا تصابى بأى مضاعفات، بل يفضل ان تطبقى رجيم التمر و الحليب اسبوعا، بعدها اي نوع رجيم احدث فالأسبوع الاتي، بعدها عودى مرة اخري لرجيم التمر و الحليب، حتي تصلى للوزن الذي ترتضينه.
رجيم الخيار و الحليب: ذلك النوع من الرجيم يمكنك من خساره تسعه كيلوجرامات ف11 يوما فقط، و أثبت فاعليتة فمنطقه البطن علي و جة التحديد، و من الأنظمه التي تحتوى علي الكالسيوم و عديد من الفيتامينات المهمه للجسم، و ممكن ان تطبقى ذلك النظام الغذائى كالتالي
اليوم الأول: تناولى من ثلاث الي خمس و جبات فاليوم، علي ان تتكون الوجبه من كاس حليب او زبادى خالى الدسم و خيار، و ممكن تناول الخس فجميع الوجبات.
اليوم الثاني: تناولى نوعا و احدا من الفاكهه من اختيارك -ما عدا العنب و البلح و التين و الموز و المانجو- لاحتوائها علي نسب عاليه من السكر، مع كاس حليب خالى الدسم و خيار علي العشاء.
اليوم الثالث: و جبات اليوم الأول نفسها.
اليوم الرابع: تناولى نوعا و احدا من الفاكهة، ما عدا الممنوعه اثناء ايام الرجيم.
اليوم الخامس: تناولى بروتينا، كالدجاج او اللحم المشوى او البيض، و لكن دون اضافات دهنية، مع كاس حليب خالى الدسم و خيار علي العشاء.
اليوم السادس: تناولى شوربه خضار دون اضافه بطاطس او دهون او بقوليات.
اليوم السابع: تناولى الفاكهه المتنوعه التي تريدينها، ما عدا الممنوعه اثناء ايام الرجيم.
اليوم الثامن: تناولى الخيار و الحليب من ثلاث الي خمس مرات فاليوم مع الخس.
اليوم التاسع: تناولى طبقا كبيرا من السلطه الخضراء علي مدار اليوم، مع كاس زبادى خالى الدسم و خيار علي العشاء.
اليوم العاشر: و جبات اليوم الثاني نفسها. اليوم الأخير: تناولى ثلاث و جبات عاديه مع اجتناب المقليات و الدهون.
رجيم الفشار: يساعدك رجيم الفشار علي خساره ثلاث كيلوجرامات فاسبوع و احد، و لكن يجب ان تراعى اعداد الفشار فالمنزل دون زيت او ملح ان امكن ايضا، و يجب الا تزيد لمدة الرجيم علي اسبوع، حتي لا تتعرضى لمضاعفات، و ممكن اتباع رجيم الفشار كالتالي: تناولى و جبتين او ثلاث و جبات من الفشار، بالإضافه الي زجاجه مياة غازيه شفافه او ماء فوار، و ثلاثه كاسات شاى اخضر.
رجيم التفاح الأخضر: لمدة ذلك الرجيم خمسه ايام فقط، و رغم قسوتة فهو صحي، اذ يحتوى علي العناصر الغذائيه الضروريه للجسم، و ينصح عند اتباعة بتناول ما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا و ممارسه الرياضه ايضا، و هو كالآتي:
اليوم الأول: تناولى التفاح الأخضر فالوجبات الرئيسيه بكمية، ما بين الكيلو الواحد و الكيلو و نص الكيلو.
اليوم الثاني: الإفطار: تفاحه خضراء فقط.
الغداء: تفاحه خضراء، مع طبق من السلطه الخضراء بعصير الليمون و زيت الزيتون، و شريحه و احده من الجبن خالى الدسم.
العشاء: تفاحه خضراء و احدة.
اليوم الثالث: الإفطار: قطعه خبز القمح مع شريحه دجاج مشوى او مسلوق منزوع الجلد و تفاحه خضراء.
الغداء: تفاحه خضراء مع طبق سلطه خضراء و ثمرتى جزر.
العشاء: تفاحه خضراء.
اليوم الرابع: الإفطار: قطعه من خبز القمح مع شريحه دجاج مشوى او مسلوق، و تفاحه خضراء.
الغداء: سلطه خضار مسلوق دون اضافه بطاطس، مع (200 جم) تونه مصفاه من الزيت.
العشاء: كاس حليب خالى الدسم، و حفنه صغيره من الكورن فليكس، و تفاحه خضراء.
اليوم الخامس: الإفطار: قطعه خبز القمح مع بيضه مسلوقة، و تفاحه خضراء.
الغداء: تفاحه خضراء مع طبق من السلطه الخضراء، و (200 جم) من اللحم المشوى الخالى من الدهون، او دجاج مشوى منزوع الجلد. العشاء: تفاح خضراء.
دايت سريع.
