التخلص من الكرش والارداف في اسبوع

من اكثر المشاكل العصرية هى ثمن و خاصة الكرش و الارداف

 

ونستطيع ان اتخلص من هم فاسبوع عن طريق اتباع نظام

 

غذائى كقدام النباتية كالخضروات و الفواكة و المكسرات

 

والبذور و تناول البروتينات الحيوانية و الدهون الصحية كزيت

 

جوز الهند و زيت الزيتون و ائل بعد عن الاطعمة =السريعة و لا طعم

 

المعلبة و الذي بة مواد حافظة لا اجتناب السكريات و كثرة شرب

 

الماء و عدم ممارسة التمارين الرياضية كصعود السلالم اتصلوا

 

او ركوب الدراجة و الرفض و لا استطيع ان اقوم بسبب بعض المشروبات

 

مثل شرب الشاى الاخضر او الجنزبيل او القرفة بعيد عن المواد

 

التى تكون فيها كافيين كذلك و تضبيط انه انه فالليلة و الاستيقاظ

 

صباحا و عدم عمل العكس سوف تحصل علي نتيجة التي تريدها

التخلص من الكرش و الارداف فاسبوع و احد،اسرع كيفية للتخلص من الكرش و الارداف فاسبوع و احد




التخلص من الكرش والارداف في اسبوع