افضل طريقة لتنزيل الكرش , بخطوات بسيطة خفف بطنك اللي مدلدله وبتحرج منها

عاوز تتخلص من الكرش اللى عملك قلق و اجراج ليك فو سط الناس هنقولك على الطريقة

 

اللى هتريحك و تبسطك و فاسبوع بس اول شيئ رياضه المشى لو مشيت جميع يوم بس

 

من نصف ساعه الى ساعه هتشوف نتائج كويسه جدا جدا تانى شيئ قلل شويه من السكريات

 

يعنى جميع الاشياء اللى بها سكر طبيعى زى الفواكهة دون و ضع اي نوع سكر فاى مشروب

 

لان السكريات منشط قوى للدهون تالت حاجه و فاستطاعتك قلل الاكل اللى بيحتوى علي

 

المواد الدسمه زى اللحوم و كمان قلل النشويات شويه زى الرز و المكرونه و زود شويه تناول شوية

 

تناول الخضروات لانها بتحرق الدهون و من الاشياء اللى الناس نسينها انك لازم تشرب ميه

 

بكميات كبيره و تنام نوم كافى جدا جدا و حاول لو عندك ما شيه كهربيه استعمليها جميع يوم 15 دقيقة

 

اروع كيفية لتنزيل الكرش , بخطوات بسيطه خفف بطنك اللى مدلدلة و بتحرج منها

اروع طرق لتنزيل الكرش



 



 



 


افضل طريقة لتنزيل الكرش , بخطوات بسيطة خفف بطنك اللي مدلدله وبتحرج منها