يوم السبت 7:08 مساءً 4 يوليو، 2020

نظام غذائي لتخسيس الارداف والبطن , خسسي بدوووون حرماااان

غالبا ما تتكون الدهون في منطقه الكرش والارداف وخصوصا عن النساء وكما يذهبن

 

للاطباء واحيانا لا يستمرو ومنطقه البطن وللارداف يختاحو الي جهد كبير كي يحصل

 

على نتيجه مرضيه فيجب ممارسه الرياضه واتباع نظام سليم بانتظام اول يوم بيضه

 

مسلوقه ونص كرب عصير برتقال وقطعه توست علي الفطار والغداء ربع فزخه مشوي

 

منزوع الجلد وطبق سلطه وطبق خضار بدون زيت اما العشاء علبه زبادي مع ربع من

 

رغيف القمر اما اليوم الثاني ربع من رغيف القمر مع زباذي مع ثمره فاكهه والغداء كام

 

معلقه من الفاصوليا وقطعه لحم وسلطه والعشاء اتنين بيضه مسلوقه مع سلطه خضار

 

بدون زيت تالت يوم  قطعه لانشون مع معلقتين عسل مع قطعه توست في الفطار اما

 

الغداء طبق خضار بدون زيت واربعه معالق رز ورومي مدخن خمس شرائح اما العشاء سلطه

 

خضار طبق صغير وربع من رغيف القمح مع بيضتين وهكذا باقي الايام الي توصل للوزن المطلوب

نظام غذائي لتخسيس الارداف والبطن , خسسي بدوووون حرماااان

انظمه غذائيه لتخسيس الارداف والبطن

 

صورة نظام غذائي لتخسيس الارداف والبطن , خسسي بدوووون حرماااان

الصور

 

صورة نظام غذائي لتخسيس الارداف والبطن , خسسي بدوووون حرماااان

 

124 مشاهدة