نظام الكيتو دايت في رمضان , أمن نظام لدايت ممكن تعمليه وهو الكيتو دايت

كلنا محتاجين نظام كويس جدا لدايت عشان كدا احنا جبنالك نظام الكيتو دايت اللي محتاجه
جسمك هتخسي من غير أي ضرر علي جسمك ومن غير أي أدويه

اليوم الأول :
وجبة الإفطار :

١ حبة تمر نوع شلبي أو صقعي لإنه اقل انواع التمر احتواء على السكريات ولن
تخرجك حبة واحدة من الحالة الكيتونية ” شرط ان تكون في الكيتو منذ اكتر من
٣ أشهر “
طبق سلطة خضراء ورقيات كبير مع ٤ ملاعق زيت زيتون
شرائح من اللحم المشوي أو اللحم المسلوق عالي الدسم
وجبة السحور :

٣ بيض مسلوق مع شرحة زبدة .
قطع من ثمرة طماطم صغيرة وخيار صغيرة مع حفنة من الجرجير.
كوب حليب كامل الدسم

اليوم الثاني :
وجبة الإفطار
حبة تمر
طبق شوربة دجاج أو لحم دسمة
طبق من الفاصوليا الخضراء أو السبانخ أو البامية + شرائح من اللحم الأحمر + زيتون
أسود أو أخضر
وجبة السحور :

3 بيض أومليت مع شرائح الماشروم أو الفلفل الأخضر
كوب حليب جوز الهند .
شريحة جبنه رومي

اليوم الثالث :
وجبة الإفطار :

عصير فراولة بسكر استيفيا أو بدون .
طبق شوربة كوسا ” مكوناتها ٥ ملعقة كريمة طهي + كوب شوربة + حبة كوسةا
+ ربع حبة جزر + نصف بصلة ” يتم تسويتهم على النار ثم ضربهم بالهاند
بلندر للحصول على شوربة كوسا شهية
نصف دجاج أو ربع مع الجلد المقلي في سمن بلدي

وجبة السحور :
جبن كريمي .
3 ثمرات فرولة .
مكسرات .

اليوم الرابع :
وجبة الإفطار :

عصير ليمون محلى بأستفيا ويمكن اضافة ٢ حبة فراولة للعصير
سلطة خضراء ورقيات
طبق بامية قليل الصليلة
أي نوع بروتين مقلي في السمن
وجبة السحور :

بيض مقلي بالزبد الطبيعي مع الخضروات .
علبه زبادي يوناني ويمكن استبدالها بـ ٢ شريحة جبن شيدر .
حفنة من الجرجير

اليوم الخامس :
وجبة الإفطار :

2 كوب من الماء + 3 تمرات .
سلطة خضراء .
كرات اللحم المفر وم مع الخضروات مع قشطة كاملة الدسم .
وجبة السحور :

عجة مصنوعة من البيض مع الفلفل الأحمر والبصل .
كوب من حليب جوز الهند عالي الدسم .
شرائح من الكيوي والفرولة .

نصائح هامة لمتبعي نظام الكيتو الغذائي في شهر رمضان :
1- شرب كميات كافية من الماء بين وجبة الإفطار و السحور .
2- الابتعاد عن الحلويات قدر الإمكان واستبدالها بالعصائر الطبيعية الطازجة الخالية من السكريات .
3- يجب تجنب هذة الخضروات لأنها غنية في الكربوهيدرات مثل البطاطس و البازلاء الخضراء و
الجزر وحبوب الذرة و البنجر والفول البطاطا الحلوة .
4- المكسرات المسموحة في الكيتو هي عين الجمل و المكاديما والمكسرات البرازيلية البندق و الفول
السوداني واللوز و الصنوبر.

نظام الكيتو في رمضان

• هل ممكن أكل ثلاث تمرات في رمضان مع الكيتو