يوم الثلاثاء 8:21 صباحًا 20 أغسطس 2019

نصائح كمال الاجسام للمبتدئين , نصائح من ابطال كمال الاجسام

النصيحة الاولي يجب ان تبدا اولا بالاحماء عن طريق رياضة كالمشي السريع

 

لمدة لا تقل عن خمس دقائق لتصل ضربات قلبك للمعدل المطلوب

 

قبل ان تبدا بتمارين العضلات و النصيحة الثانية هي تناول الغذاء الصحى

 

للحصول على اقصي نتائج من التمارين فتناول الكربوهيدرات

 

قبل التمرين يقوم بتغذية العضلات و بعد التمرين يقوم بامتصاص الاحماض الامينيه

 

و تناول البروتين يعمل على اصلاح انسجة الجسم و بناء عضلاته

 

و يساعد تناول الدهون الصحية على حرق الدهون و مد جسمك بالطاقه

 

و النصيحة الثالثة شرب الماء بانتظام حتى اثناء التمرين لترطيب العضلة خاصة بالصيف

 

و النصيحة الاخيرة لابد من اخذ قسط من الراحة لحوالي يومين بين كل تمرين و اخر

 

نصائح كمال الاجسام للمبتدئين

نصائح من ابطال كمال الاجسام

نصيحة كمال الاجسام للمبتدئين

 

صور نصائح كمال الاجسام للمبتدئين , نصائح من ابطال كمال الاجسام

الصور

صور نصائح كمال الاجسام للمبتدئين , نصائح من ابطال كمال الاجسام

30 مشاهدة

نصائح كمال الاجسام للمبتدئين , نصائح من ابطال كمال الاجسام