في انظمه كثير جدا للدايت والانظمه دي بتعتمد على نظام غذائي معين لمده معينه من
الزمن معنى في هذا الموضوع نظام رجيم الكيتو وتفاصيل عنه اكثر وهل هو فعال أم
لا
النظام الغذائي الكيتون (كيتو) هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يمكنه تقليل الكربوهيدرات بشكل
كبير واستبدال الدهون. يعتقد الخبراء أن تقليل الكربوهيدرات سيضع الجسم في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية
، وبالتالي يمكن للجسم حرق الدهون بشكل فعال للحصول على الطاقة. يمكنه أيضًا تحويل الدهون
إلى كيتونات في الكبد ، وبالتالي توفير الطاقة للدماغ. يمكن للنظام الغذائي الكيتون أن يقلل
بشكل كبير من مستويات السكر في الدم والأنسولين ، وله العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
النظام الغذائي الكيتون (كيتو):
يتضمن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون والبروتين الحد بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات (أقل
من 50 جرامًا في اليوم) واستبدال الدهون والبروتين بالدهون والبروتين ، مما يضع الجسم في
عملية التمثيل الغذائي التي تسمى الحالة الكيتونية أو الحالة الكيتونية.
كيف يعمل نظام كيتو الغذائي؟
النظام الغذائي الكيتون غني بالدهون ومتوسط في البروتين ومنخفض جدًا في الكربوهيدرات ؛ لذلك فهو
أقل من 50 جرامًا في اليوم ، وهو ما يخالف معظم توصيات التغذية الصحية العامة.
تعد معظم الأطعمة الغنية بالمغذيات مصادر مهمة للكربوهيدرات ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب
الكاملة والحليب والزبادي وما إلى ذلك.
