الفطار يكون عباره عن ثمرة فاكهه واحده وكوبين زبادى خالى الدسم و قطعتين من التوست
و بعد الفطار بثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة فاكهه او بيضه مسلوقه
اما الغداء فعباره عن طبق شوربه وطبق خضار وطبق سلطه بنجر خاليه من الجزر
و قطعه من اللحم الخاليه من الدهون او قطعه فراخ او قطعه سمك
اعلان
و يفضل فى هذا الريجيم ان تتناول اللحوم مرتين اسبوعيا فقط
و بعد الغداء بثلاث ساعات يمكنك تناول ثلاث ثمرات فاكهه و العشاء عباره عن ثمرة
فاكهه
و عليك باتباع نفس هذا النظام يوميا لمدة اسبوع مع الالتزام
بممارسه التمارين الرياضيه يوميا لمدة نصف ساعه على الاقل
كيف اعمل رجيم للبطن
طريقة رجيم يخسس بطنك بسرعه
كيفيه عمل رجيم البطن
