كيف اخسر 10 كيلو في شهر , ريجيم سهل جدا وصحي

تحلم كل امراة بجسم مثالى و ليس به اي دهون و لا اي تعرجات و يصير ذو مظهر انسيابي

 

ولكنها تحب الطعام جدا جدا و الشهية مفتوحة طول اليوم و يصير التخسيس الذى يصير به طعام قليل

 

جدا يعمل خطورة على صحة الانسان و يترتب عليه قلة عضلات الجسم و الماء و نقص كبير في

 

الفيتامينات و يجب ان يصير العشرة كيلو في ثلاثة اشهر حتى لا يفقد الجسم و رزنة بسرعه

 

ويعود بسرعة و يخسر الفيتامينات بالجسم فاولا لابد من ان ناكل اطعمة صحية و تكون=به قليل

 

من السعرات الحرارية كالفواكة و الخضار و الحبوب و البروتينات التي تكون=قليلة الدسم مع

 

الدهون غير المشبعة و تناول الاسماك و اللحوم ثم لابد من ان يزيد حجم النساط الجسدي

 

للانسان اثناء اليوم ليقلل من الدهون بالجسم كالخروج للجيم او عمل رياضة في المنزل و نشرب

 

الماء بكمية كل ساعة كاس و عدم شرب السوائل التي تحتوى على سكر و نشرب من غير سكر

 

كيف اخسر 10 كيلو في شهر ,ريجيم سهل جدا جدا و صحي

كيف نخسر 10 كيلو في شهر

 

صورة كيف اخسر 10 كيلو في شهر , ريجيم سهل جدا وصحي

الصور

 

 

صورة كيف اخسر 10 كيلو في شهر , ريجيم سهل جدا وصحي

 

 

 

191 مشاهدة