يحتاج بعض الاشخاص الى النوم من عشر الى اثنى عشر ساعه يوميا لانهم مصابون بفرط
النوم
و هو ما لا يستطيعون فعله نظرا لمشاغل الحياه المتعدده فيشعروا بالخمول و الكسل و
الارهاق طوال اليوم
و للسيطره على هذه المشكله يجب ان تغير عدة اشياء فى نمط الحياه الخاص بك
مثل النوم اثناء ساعات الليل بشكل كافى و مبكرا و ابعد اى اشياء مزعجه عن
سرير النوم كالتلفاز المفتوح
اعلان
او الكمبيوتر او حتى الموبايل و الزم نفسك بالاستيقاظ يوميا صباحا فى معاد محدد
و يمكنك ايضا ان تقوم بتمارين الاسترخاء قبل نومك مباشره لما لها
من اثر على الاسترخاء و النوم العميق مع ممارستك للتمرينات الرياضيه
كيف اتخلص من النوم
كيف تصبح انسان نشيط
كيفيه التخلص من النوم
