يوم الثلاثاء 8:11 صباحًا 20 أغسطس 2019

كيفية بناء العضلات , طرق فعاله جدا للحصول على عضلات جذابه

لكي تقوم ببناء العضلات بشكل سريع و فعال ركز على العضلة اثناء التمرين المخصص لها

 

حتى تشعر بشد هذه العضلة اثناء التمرين لان هذا التركيز يجعل التمرين مثمر و مفيد للعضله

 

كما تتكون هذه العضلات من البروتين و لذلك حتى لا تفقد جزء من البروتين الموجود بها

 

عليك تناول كميات معتدلة من البروتين يوميا مثل التونة و البيض و صدور الدجاج

 

و يجب عليك ايضا ترطيب عضلتك بتناول كمية كبيرة من الماء يوميا

 

و لابد ان تعطي عضلتك راحة لمدة ايام و لا تضغط عليها بالتمارين يوميا

 

حتى لا تتعرض العضلة للتمزق فركز على كل الخطوات السابقه

 

لتحصل على النتيجة التي تريدها

 

كيفية بناء العضلات

طرق فعالة جدا للحصول على عضلات جذابه

كيف تبنى العضله

 

صور كيفية بناء العضلات , طرق فعاله جدا للحصول على عضلات جذابه

الصور

صور كيفية بناء العضلات , طرق فعاله جدا للحصول على عضلات جذابه

 

 

25 مشاهدة

كيفية بناء العضلات , طرق فعاله جدا للحصول على عضلات جذابه