فيتامين ه من اهم الفيتامينات التي تستخدم للعنايه بالبشره والشعر فهي تساعد البشره على النظاره
والنعومه وعدم تجاعيد الوجه و تساعد الشعر على تغذيته والعنايه به وعدم التساقط فيتامين ه
له فوائد كثيره للبشره والشعر هتعرفهم في هذا المقام.
محتويات
1-فوائد فتامين ه.
2-فوائد فتامين للبشره والشعر.
3-مصادر فتامين ه.
فوائد فيتامين هـ (E)
فيتامين هـ له فوائد أخرى للجسم بوجه عام لأنه يحمل خصائص مضادة للأكسدة، ما يسهم
في تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان، بالإضافة إلى حفاظه على صحة العديد من الأجهزة الحيوية، مثل
الجهاز التنفسي وشبكية العين وكريات الدم الحمراء، بسبب قدرته على حماية جدران الخلايا. وكذلك فهو
يمنع تراكم الكوليسترول الضار، وهو ما يسهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
وتصلب الشرايين والسكري أو مضاعفاته.
فوائد فيتامين هـ للبشرة والشعر
يستخدم فيتامين هـ في علاج بعض الأمراض الجلدية منذ الخمسينيات، وله دور مهم في حماية
البشرة من الشيخوخة والالتهابات وأضرار التعرُّض لأشعة الشمس،و خصائصه المضادة للأكسدة قابلة للذوبان في الدهون،
وهو أمر حيوي للحفاظ على بشرة صحية ونظام مناعة قوي.
مصادر فيتامين هـ
فيتامين هـ موجود في عدة أنواع من الطعام، ومن أهمها: الخضروات الورقية، مثل البروكلي والبازلاء
والخس والكرنب بنوعيه والبقدونس والسبانخ. المكسرات والبذور. الزيوت النباتية، مثل زيت الزيتون والذرة. الأسماك الزيتية،
مثل السردين والتونة. الحبوب الكاملة. الفواكه، مثل الكيوي والأفوكادو. بعض البقوليات، مثل الفول العادي وفول
الصويا. البيض. كبدة اللحم. يمكنك استخدام كبسولات فيتامين هـ المخصصة للشعر والبشرة وهي موجودة في
الصيدليات، لكن لا ننصحك باستخدام أي كبسولات إلا تحت إشراف الطبيب لتتأكدي من الجرعة المناسبة
لاحتياجات جسمك.
