فيتامين ه من اهم الفيتامينات التي تستعمل للاعتناء بالبشرة و الشعر فهي تساعد البشرة على النظارة و النعومة و عدم تجاعيد الوجة و تساعد الشعر على تغذيتة و الاعتناء فيه و عدم التساقط فيتامين ه له فائدة عديدة للبشرة و الشعر هتعرفهم فهذا المقام.
محتويات
1-فائدة فتامين ه.
2-فائدة فتامين للبشرة و الشعر.
3-مصادر فتامين ه.
فائدة فيتامين ه E)
فيتامين ه له فائدة ثانية =للجسم بوجة عام لأنة يحمل خصائص مضاده للأكسدة،
ما يسهم فتقليل احتماليه الإصابه بالسرطان،
بالإضافه الى حفاظة على صحة الكثير من الأجهزه الحيوية،
مثل الجهاز التنفسي و شبكيه العين و كريات الدم الحمراء،
بسبب قدرتة على حماية جدران الخلايا.
وايضا فهو يمنع تراكم الكوليسترول الضار،
وهو ما يسهم فتقليل مخاطر الإصابه بأمراض القلب و الأوعيه الدمويه و تصلب الشرايين و السكرى او مضاعفاته.
فائدة فيتامين ه للبشره و الشعر
يستخدم فيتامين ه فعلاج بعض الأمراض الجلديه منذ الخمسينيات،
ولة دور مهم فحماية البشره من الشيخوخه و الالتهابات و أضرار التعرض لأشعه الشمس،و خصائصة المضاده للأكسده قابله للذوبان فالدهون،
وهو امر حيوى للحفاظ على بشره صحية و نظام مناعه قوي.
مصادر فيتامين ه
فيتامين ه موجود فعده نوعيات من الطعام،
ومن اهمها: الخضروات الورقية،
مثل البروكلى و البازلاء و الخس و الكرنب بنوعية و البقدونس و السبانخ.
المكسرات و البذور.
الزيوت النباتية،
مثل زيت الزيتون و الذرة.
الأسماك الزيتية،
مثل السردين و التونة.
الحبوب الكاملة.
الفواكه،
مثل الكيوى و الأفوكادو.
بعض البقوليات،
مثل الفول العادي و فول الصويا.
البيض.
كبده اللحم.
يمكنك استعمال كبسولات فيتامين ه المخصصه للشعر و البشره و هي موجوده فالصيدليات،
لكن لا ننصحك باستعمال اي كبسولات الا تحت اشراف الطبيب لتتأكدى من الجرعه المناسبه لاحتياجات جسمك.
