كتير مننا بيعاني من مشكله النوم ان هو مش بياخد كفايته من النوم اولا هنضبط
يومنا
هنخلي اوقات محدده ننام فيها يعني مثلا هنام 11 بالليل هنصحى الصبح من الساعه تسعه
او عشره
هنبتدي يومنا طبيعي جدا ان نشغل نفسنا نعمل حاجات كثير قوي فيهم هنضبط خطواتنا هننزل
اشغالنا كليتنا هنشغل نفسنا في بيتنا مع اولادنا مع أصحابنا مع جيرانا ونشغل نفسنا
اعلان
في حاجات كتير قوي ما تفكرش في النوم اضبط نومك من بالليل هتلاقي نفسك ارتحت
بالنهار
تاني حاجه ان انت ما تفكرش في اي حاجه ساعه النوم غير انك تنام تريح
دماغك من اي حاجه
من اي حاجه بتفكر فيها خصص وقت النوم ده للنوم فقط ركز تفكيرك كله ان
انت هتنام تاني يوم
هتصحي الصبح هتبقى كويس ما فيش اي حاجه و تقضي يومك عادي جدا و هتنام
في
نفس الميعاد اللي انت نمت فيع برده قبلها بليله وهكذا كل يوم كذلك هتلاقي نفسك
نومك اتظبط
علاج كثرة النوم
سوف تتخلصوا منها بعدة خطوات
علاجات كثرات النوم
