بنات كتير وسيدات بتعاني من زياده الوزن ودا مسببلها احراج ومش بتعرف تلبس اللي يعجبها
وفي أكل كتير محرومه منه بسبب زياده الوزن جبنالك طريقه حلوه أوي لانقاص الوزن.
أشياء يجب تجنبها
1. الكحول.
2. السجائر.
3. منتجات الحليب (باستثناء ½ كوب الزبادي لايت غير المحلى كل يوم).
4. السكر والعسل والمحليات الاصطناعية.
5. قهوة.
6. الحبوب: القمح (الخبز والبسكويت والكعك والمعكرونة) والشعير والشوفان والأرز.
7. فاكهة مجففة.
الأطعمة المسموحة
1. جميع الفواكه الطازجة.
2. جميع الخضراوات الطازجة.
3. السمك: طازج أو تونة معلبة في الماء.
4. الدجاج (بدون الجلد). مرتين في الأسبوع فقط.
5. البقوليات: مثل الفاصوليا، الحمص، العدس.
6. البيض: يفضل العضوي.
7. زيت الزيتون (يفضل أن يكون البكر الممتاز)، زيت جوز الهند (غير المجهزة).
8. المكسرات: اللوز الخام غير المملح والجوز والكاجو.
9. البذور: بذور السمسم الخام غير المملحة وبذور عباد الشمس (اللب السوري).
10. الشاى الأخضر.
للوصول لأفضل نتائج يجب اتباع التعليمات الآتية:
1. عصير الليمون الصباحي: شرب عصير نصف الليمونة في كوب من الماء الساخن أول شيء
في الصباح قبل وجبة الإفطار.
2. ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة يوميا.
3. تناول الأطعمة طازجة و غير مطهية قدر الإمكان.
4. شرب ثلاثة لترات من المياه يوميا.
5. مضغ الطعام من 10 إلى 12 مرة قبل البلع.