يوم السبت 7:04 مساءً 4 يوليو، 2020

تمارين للتخلص من الكرش للنساء , وانتي في بيتك تخلصي من البطن والارداف

الكرش من المشاكل اللي بتقلق وبتحرك كل ست عشان بطنها بتكون مرتفعة ومحرجة من الامر

 

ده كتير عشان كدة هنقولك علي الطريقة اللي هتخلصك من الكرش باسرع طرق واقل وقت ممكن

 

او شيئ قبل التمارين الرياضة انك تبعدي عن الدهون والنشويات وتاكلي الطعام الغني بالمواد

 

التي تحرق السعرات الحرارية زي الخضروات والفاكهه واهم شيئ ممارسة الرياضة زي المشي

 

وكمان ممارسة بعض التمارين الرياضية زي تمارين البطن انك تستقلي علي ظهرك في شكل

 

مساوي وتحاولي رفع راسك وصدرك عن الارض لعدة مرات دون القدم او تستقلي علي ظهرك

 

وترفعي قدمك عن الارض كل مرة دون الراس والصدر ودي صورة تمارين لتخسيس البطن والكرش

تمارين للتخلص من الكرش للنساء , وانتي في بيتك تخلصي من البطن والارداف

تمرين للتخلص من الكرش للنساء

صورة تمارين للتخلص من الكرش للنساء , وانتي في بيتك تخلصي من البطن والارداف

الصور

 

 

صورة تمارين للتخلص من الكرش للنساء , وانتي في بيتك تخلصي من البطن والارداف

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

139 مشاهدة