يوم السبت 11:44 مساءً 28 نوفمبر، 2020

تمارين للتخلص من الكرش للنساء , وانتي في بيتك تخلصي من البطن والارداف

آخر تحديث ب24 نوفمبر 2020 الأحد 11:56 مساء بواسطة عاليه ضيائي

الكرش من المشاكل الي بتقلق و بتحرك كل ست عشان بطنها بتكون مرتفعة و محرجة من الامر

 

ده كتير عشان كدة هنقولك على الكيفية الي هتخلصك من الكرش باسرع طرق و اقل وقت ممكن

 

او شيئ قبل التمارين الرياضة انك تبعدي عن الدهون و النشويات و تاكلي الاكل الغني بالمواد

 

التي تحرق السعرات الحرارية زي الخضروات و الفاكهه و اهم شيئ ممارسة الرياضة زي المشي

 

وكمان ممارسة بعض التمارين الرياضية زي تمارين البطن انك تستقلي على ظهرك بشكل

 

مساوي و تحاولي رفع راسك و صدرك عن الارض لعدة مرات دون القدم او تستقلي على ظهرك

 

وترفعي قدمك عن الارض كل مرة دون الراس و الصدر و دي صورة تمارين لتخسيس البطن و الكرش

تمارين للتخلص من الكرش للنساء , و انتي ببيتك تخلصي من البطن و الارداف

تمرين للتخلص من الكرش للنساء

الصور

 

 


 


 

 


 


 

 


 


 


 

 


 


 


 


 


264 مشاهدة