يوم الأحد 4:19 مساءً 20 سبتمبر، 2020

تمارين لتنحيف الارداف والافخاذ بالصور , وانتي في بيتك اعملي الحاجات دي وانتي هتخفي وزنك

تعاني بعض السيدات و الرجال بسمنة بمنطقة الارداف و الافخاذ مما يسبب لهم

 

المعانة بالحركة و المشي بسهولة و يسر و كمان بيسبب لهم نوع من الاحراج من

 

الاخرين و سوف اوضح لكم بعض الامور التي اساعد على تنحيف تلك المناطق اولها قبل

 

اي تمارين رياضية هي تناول الاكل الذي يساعد على حرق الدهون و كمان تنظيم و جبات

 

الاكل و البعد عن الاكل الغني بالدهون و النشويات و كمان التدخين و تناول الخضروات

 

والفاكهة و يعتبر المشي من اهم الرياضات التي تساعد على تخفيف و تنحيف الارداف

 

والافخاذ و من اشهر التمارين الرياضية التي تساعد على تنحيف هذي المناطق هي

 

ان تستقل على احدي جانبيك و ان تحاول ان ترفع ساق قدمك الاعلي و حاول ان

 

ترفع راسك الى اعلي و كرر ذلك الامر بالجانب الاخر من الجسد مرة اخري

 

تمارين لتنحيف الارداف و الافخاذ بالصور , و انتي ببيتك اعملي الاشياء دي و انتي هتخفي و زنك

تمرين لتنحيف الارداف و الافخاذ بالصورة

الصور

 



 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

202 مشاهدة