تعاني بعض السيدات والرجال في سمنة في منطقة الارداف والافخاذ مما يسبب لهم
المعانة في الحركة والمشي بسهولة ويسر وكمان بيسبب لهم نوع من الاحراج من
الاخرين وسوف اوضح لكم بعض الامور التي اساعد علي تنحيف تلك المناطق اولها قبل
اي تمارين رياضية هي تناول الطعام الذي يساعد علي حرق الدهون وكمان تنظيم وجبات
اعلان
الطعام والبعد عن الطعام الغني بالدهون والنشويات وكمان التدخين وتناول الخضروات
والفاكهة ويعتبر المشي من اهم الرياضات التي تساعد علي تخفيف وتنحيف الارداف
والافخاذ ومن اشهر التمارين الرياضية التي تساعد علي تنحيف هذه المناطق هي
ان تستقل علي احدي جانبيك وان تحاول ان ترفع ساق قدمك الاعلي وحاول ان
ترفع راسك الي اعلي وكرر هذا الامر في الجانب الاخر من الجسد مرة اخري
تمارين لتنحيف الارداف والافخاذ بالصور , وانتي في بيتك اعملي الحاجات دي وانتي هتخفي وزنك
تمرين لتنحيف الارداف والافخاذ بالصورة
