يوم الجمعة 4:29 صباحًا 14 أغسطس، 2020

تمارين المشي في البيت , تمرين سانسون للمشى داخل منزلك

تمرين سانسون عبارة عن تمرين للمشي يمكنك ممارسته بالبيت

 

باستعمال عجله المشي و عن طريق الخطوات التاليه

 

اولا المشي على سرعه تكون بطيئه بالجهاز كسرعه اربعه كيلو متر بالساعة و مدة خمس دقائق

 

و الخطوة الثانية =المشي خمس دقيقة على سرعه خمسه كيلو متر بالساعه

 

و الخطوة الثالثة ان تمشي باقصى سرعه للجهاز ثلاثين ثانيه

 

ثم تمشي دقيقتين على سرعه خمسه كيلو متر بالساعه

 

و ممكن تكرار كل الخطوات السابقة لاربع دورات متتاليه

 

ثم تمشي بسرعه اقل حوالى 4.80 كيلو متر بالساعة لخمس دقائق

 

ثم تمشي على سرعه منخفضه حوالى اربعه كيلو متر بالساعة لخمس دقيقة و بهذا تكون انهيت التمرين

 

تمارين المشي بالبيت

تمرين سانسون للمشي داخل منزلك

تمرين المشي بالبيت

 

الصور



192 مشاهدة