المراة الحامل في شهورها الاولى لا بد ان تهتم وتعتني بنفسها جيدا ويعد اكتسابها
للوزن من اكثر العلامات دلالة على صحتها الجيدة ولا بد ان يكون اكتساب الوزن بنظام
صحي
وغذائي منتظم فهنالك بعض النساء تعتقد بانها يجب ان تتناول كميات كبيرة من الطعام فان
كانت تتمتع بوزن طبيعي فلا داعي لزيادة السعرات الحرارية في اول ثلاثة اشهر وايضا لا
يوجد
بما يسمى بالخلطة السحرية للحامل بل ان النظام الغذائي متشابه جدا مع نظام غذاء اي
شخص
طبيعي والذي يتمثل في تناول الفواكه والخضراوات فهي تمد الجسم بالالياف وتساعد على الهضم
وتناول الحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون يجب الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والسريعة فهي
تفتقد الى العناصر الغذائية اللازمة ويجب الاكثار بكل ما هو غني بالفيتامينات والمفيد لجسمها ولنمو
طفلها بشكل سليم
الحمل في الاشهر الاولى
كيف تعتني الحامل بنفسها في اشهرها الاولى
الاحمال في الشهر الاول
