في الشتاء بيزداد الوزن بشكل ملحوظ جدا جبنالك رجيم سريع وأمن جدا جدا هتخسي وهتبقي
رشيقه وهتتمعتي بصحه كويسه وجسم رشيق متناسق جدا جدا مع سنك دايما الوزن الزايد بيخلي
السن كبير وملحوظ جدا في هذا المقال هتتعرفي عن الرجيم في الشتاء.
الخطوة الأولى :
90 % نساء ورجال يغفلون عن شرب الماء وهذا يعمل على جفاف البشرة وإحتباس السؤال
فلذلك ننصح بشرب 3 لتر يوميا حتى نعوض الجسم بالسوائل المطلوبة
الخطوة الثانية :
يجب تناول طبق من الشوربة يوميا فإنها تملئ المعدة وتعطى إحساس بالشبع وكذلك تحتوى على
الكثير من الفيتامينات والمعادن المطلوبة للجسم ، ( مثل شوربة الخضار ، والشوفان ، والعدس
) .
الخطوة الثالثة :
يجب تناول 3 أكواب يوميا من المشروبات العشبية حتى تمد الجسم بالدفئ وكذلك تعوض الجسم
بالسوائل المطلوبة مثل ( الشاى الأخضر ، القهوة الخضراء ، القرفة والزنجبيل ) .
الخطوة الرابعة :
تناول الأكلات التى تحتوى على البروتين بكمية أكبر من الأكلات التى تحتوى الكاربهيدرات على سبيل
المثال إذا كان وزن الجسم 60 كيلو يضرب فى 1.5 والناتج هو الكمية المطلوبة لتناول
البروتين مثل ( 60 * 1.5 =90 جرام من البروتين ).
