يوم الثلاثاء 5:06 مساءً 20 أكتوبر، 2020

فظييع تحفه ثقتى بنفسى رجع تانى من النظام ده , افضل رياضة لشد البطن

آخر تحديث ب5 يوليو 2020 الأحد 10:14 مساء بواسطة طيبة و داد

الجسم يحتوي على الدهون خاصة منطقة البطن و تسبب للازعاج خاصه

 

للنساء و قد كثرة النوم من قله الحركة سوء التغذيه و الطعام الذي يحتوي

 

على سعرات حرارية كبار و الوجبات السريعة و كذلك بالنسبة للنساء الحمل

 

والولاده يؤدي الى ترهلات بمنطقة البطن و من اروع تمارين للتخلص

 

من الكرش و هي تمرين الكره و طريقته ان تسونامي على شيء مسطح

 

وتقومي برفع يديك الى الاعلى و تمسكي بكره باليد بعدها تقومي برفع

 

الجسد خاصة عضلات البطن و تكون الاقدم ثابته و مغري كره بين قدمك

 

وكره ببيتك مع الثبات لليدين و استمر على ذلك التمرين مدة عشرون

 

دقيقه التمرين الثاني و هو ركوب الدراجه و ممكن تقدير ذلك التمرين بدون

 

ضرابه بقى انت نامي علشان مسطح او الارض و تقومي برفع قدميك

 

وتحركيهم كانك تركبين الدراجه و تستمر على مدة دقيقه بعدها تاخذ راحه

 

لمدة ثواني و تكرريه ذلك التمرين عشر مرات التمرين الثالث و هو شد

 

الذراعين بنتك على يديك للاعلى و بنفس الوقت تكون ناحيه الخلف

 

بشكل مستقيم و تدفعي منطقة الجسد من المنتصف عند البطن للاعلى و الاسفل

 

فظييع تحفه ثقتى بنفسي رجع تانى من النظام ده , اروع رياضة لشد البطن

اروع رياضات لشد البطون

الصور













122 مشاهدة